Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Kuhinja

NE PRESKAČITE DORUČAK

Po doručku se dan poznaje

Autor: Ekipa Alo! | 27.03.2013 - 08:19:00h | Komentara: 0

Za veliki broj ljudi doručak je šolja kafe, u boljem slučaju jabuka, dok nutricionisti upozoravaju da je doručak izričito važan za pokretanje metabolizma. Evo tri zlatna saveta za pravilan izbor namirnica nakon kojih nećete biti gladni već nakon jednog sata.

Doručak

Doručak

Nakrcajte se proteinima. Mnogi ljudi za doručak jedu pecivo ili hleb s namazima. Nutricionisti ističu da su proteini neizostavan deo svakog doručka jer se probavljaju znatno duže od ugljenih hidrata, zbog čega i osećaj sitosti nakon doručka duže traje. Dobar izbor je činija kukuruznih pahuljica s 2 dcl mleka ili pak kuvano jaje.


Više vlakana. Što je više šećera u doručku, to se on brže probavlja, te ćete brže ogladneti. Vlakna su izuzetno važna za dugotrajan osećaj sitosti i bolju probavu, a svaki doručak treba da sadrži pet grama vlakana. Integralno brašno, pšenične mekinje, orašasti plodovi i voće i povrće su namirnice s velikim udelom zdravih vlakana.

Masnoće za sitost. Posni obrok lišen masnoća garantuje glad u roku od sata nakon jela. Punomasni jogurt, sir, tuna ili jaja su bogati zdravim masnoćama od kojih se nećete ugojiti, a pružiće dugotrajan osećaj sitosti.
 

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP