POČELE PRIPREME ZA BOŽIĆ
Post krepi telo
Pripreme za Božić počele su juče šestonedeljnim postom, koji se završava u ponoć između 6. i 7. januara. Post se sastoji u uzdržavanju od mrsne hrane, zlih misli i rđavih dela, pa je to podvig kako telesni tako i duhovni. Evo kako treba postiti, prema rečima nutricioniste Branke Mitrović.
U postu je važno da se koriste sezonsko povrće, uljarice i suvo voće, a ribu treba spremati bez ulja | Foto: Shutterstock
- Unos kalcijuma za vreme posta je smanjen, zato je dobro da dva do tri puta nedeljno jedete sardine iz konzerve. Izgnječite ih sa kostima i tako ćete uneti kvalitetan kalcijum.
- Jedite mahunarke na razne načine. Zdrave su, zasitne i odličan izvor minerala. Grašak je prirodni izvor serotonina, a pasulj pomaže da se organizam dobro pročisti i lekovit je za zglobove.
Orasasti plodovi
- Grickajte orahe, lešnike, bademe, pečeni kikiriki. Sto grama orašastih plodova ima oko 600 kalorija i zato ih jedite umereno. Povremeno mogu biti odličan obrok tokom boravka napolju. Ako dodate i malo suvog voća, imaćete kompletan veoma ukusan i zdrav obrok bez mnogo pripreme.
- Post je pravo vreme za čorbe i potaže od povrća. Odlično će vas ugrejati uveče, kada se vratite sa posla. Skuvajte razno povrće po želji i ukusu, izmešajte štapnim mikserom i uživajte.
- Pripremajte razne čajeve, zasladite medom. Med sadrži vitamine i minerale i smatra se kompletnom i savršenom prirodnom namirnicom.
- Za vreme posta jedite testeninu sa povrćem. Izaberite integralne, dodajte pečurke i uživajte u zdravom obroku.
- Kokice mogu biti ukusan obrok za vreme posta. Sto grama kokica ima oko 380 kalorija. Uz to popijte čašu soka od paradajza, a za desert bananu. Jednostavan i brz obrok možete pojesti na radnom mestu.
Mala pravila
Posnom hranom, osim ribe, smatraju se i rakovi, lignje i puževi jer ni oni nemaju krvotok. Ulje i vino su dozvoljeni svim danima, osim srede i petka, kada se konzumiraju jela spremljena na vodi. Riba i vino se mogu upotrebljavati i na praznik Vavedenja Presvete Bogorodice (4. decembar), na Svetog Nikolu (19. decembar) i Svetog Ignjatija Bogonosca (2. januar), čak i ako praznik padne u sredu ili petak. Poslednja sedmica pred Božić posti se samo na vodi.
Tagovi:
Nema komentara za ovu vest.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |