alo.rs Kuhinja
Siti i vitki!
Od svih dijeta koje su mnogi probali, hrono-dijeta važi za najefikasniju i najlakšu, a trenutno je veliki hit!
Nema gladovanja, količine nisu ograničene i najbolje od svega - dozvoljeni su i slatkiši. Suština ovog načina ishrane jeste vreme u kojem se obroci uzimaju, kao i međusobno kombinovanje namirnica!
Izgledam sjajno!
Kako to ukratko izgleda? Doručak je do devet i tada se jede sve, poželjno je jesti namirnice životinjskog porekla, kao i namirnice koje sadrže ugljene hidrate - pite, proje, pice, tost, šunka, crni hleb i maslac, kiselo mleko... Do ručka, koji je od 13 do 15 sati, ne jede se ništa, ni zalogaj. Za ručak se jede proteinska hrana biljnog ili životinjskog porekla i salata - sve bez hleba: meso, juneća šnicla, ćuretina, riba, i to onoliko koliko ste gladni i uz to neka salata ili sve mahunarke. I najbolje za kraj! Od 17 do 19 sati se jedu slatkiši ili voće koje takođe spada u tu kategoriju. Dva sata pre spavanja, ali da ipak prođe četiri sata od poslednjeg obroka za večeru se jedu proteini i salata, ili kiselo mleko, sir, tunjevina.
Mlečni proizvodi se ne mešaju s mesom, izuzev za doručak. Kafa se pije gorka, sokovi se ne piju, izuzetak je limunada.
Primer jelovnika za sedam dana
Prvi dan
- Doručak: Tostiran integralni hleb, puter i kiselo mleko.
- Ručak: Kuvana testenina prelivena paradajz sosom, zelena salata začinjena s malo limunovog soka.
- Večera: Morska riba s roštilja, zelena salata.
- Ručak: Kuvana testenina prelivena paradajz sosom, zelena salata začinjena s malo limunovog soka.
- Večera: Morska riba s roštilja, zelena salata.
Drugi dan
- Doručak: Palenta s feta sirom, kiselo mleko.
- Ručak: Rižoto s lukom i rendanim sirom, blitva začinjena limunovim sokom i solju.
- Večera: Kajgana od dva jaja začinjena seckanim bosiljkom i metvicom, solju i uljem.
- Doručak: Palenta s feta sirom, kiselo mleko.
- Ručak: Rižoto s lukom i rendanim sirom, blitva začinjena limunovim sokom i solju.
- Večera: Kajgana od dva jaja začinjena seckanim bosiljkom i metvicom, solju i uljem.
Treći dan
- Doručak: Kifla od heljdinog brašna, kiselo mleko.
- Ručak: Gusta supa s mnogo povrća i žitaricama, na primer, ječmom ili prosom.
- Večera: Plodovi mora začinjeni limunom, riba ispečena u foliji, zelena salata s rotkvicama.
Četvrti dan
- Doručak: Pržena jaja sa šunkom, paradajz salata.
- Ručak: Špagete s prelivom od paradajz soka, paradajz salata ili pečene paprike.
- Večera: Kuvano teleće meso začinjeno limunovim sokom, uljem, solju i biberom, salata od sirovog kupusa.
Peti dan
- Doručak: Musli, kiselo mleko ili voćni jogurt.
- Ručak: Gusta supa s povrćem, zelena salata ili sezonsko povrće.
Večera: Gulaš od teletine ili svinjetine, sveže tikvice kuvane na pari.
Šesti dan
- Doručak: Tost s puterom i kačkavalj, kiselo mleko i krastavac.
- Ručak: Kuvani grašak ili bilo koje drugo mahunasto povrće.
- Večera: Pileće belo meso, plavi patlidžan ili tikvice s roštilja.
Sedmi dan
- Doručak: Kajmak, tost, kuvana jaja, krastavac.
- Ručak: Kuvana testenina prodinstana s tikvicama, paradajz ili patlidžan s roštilja začinjen s peršunom, bosiljkom i malo belog luka.
- Večera: Morska riba pečena u foliji, mešana salata od povrća.
Mišljenje stručnjaka
- Ovo je jedna od boljih dijeta za koju sam čuo. Iskreno, vrlo mi se sviđa i dobra je za organizam. Obroci su pravilno raspoređeni, kvalitetna je i zastupljene su sve grupe namirnica. Njome se organizam ne iscrpljuje, niti upada u hipoglikemiju, a možete i lepo da se organizujete, u smislu da nije teška za sprovođenje - kaže za „Alo“ nutricionista Vladimir Vujović.
Nema komentara za ovu vest.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP
ALO! © 2013. Sva prava zadržana
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |
ALO! © 2024. Sva prava zadržana