Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Kuhinja

KUTAK ZA ZDRAV ŽIVOT

Trikovima do vitke linije

Autor: Ekipa Alo! | 04.11.2012 - 07:02:00h | Komentara: 1

Imate koji kilogram viška i silno se trudite da sledite neke od hit dijeta, ali vam ne uspeva. Evo nekoliko saveta o mršavljenju koji ne uključuju posebna pravila niti teške dijete.

Ljudi koji seku hranu na kriške jedu manje

Ljudi koji seku hranu na kriške jedu manje | Foto: Shutterstock

Jedite više
Možda zvuči čudno, ali je istinito, tvrde stručnjaci. Prema istraživanjima, veće porcije će vas zasititi na duže vreme, pa ćete manje jesti. U to svakako uvrstite voće i povrće jer ima dosta manje kalorija od hrane s ugljenim hidratima ili recimo od mesa.


Deklaracije
Američke studije pokazuju da žene koje redovno čitaju deklaracije i sastav proizvoda imaju manji BMI od onih koje na to ne paze. Prosečna razlika u kilaži kod ovih tipova žena je oko šest kilograma.

Jedite manje kriške
Naučnici otkrivaju da ljudi koji seku hranu na kriške jedu manje, ali se osećaju jednako sito kao oni koji nemaju tu naviku. Stoga probajte meso, peciva, voće ili neku drugu hranu da isečete na manje komade pre nego što počnete da jedete.

Razmislite šta jedete
Više studija dokazalo je da ljudi koji razmišljaju o hrani jedu zdravije i manje. Stoga je preporuka da ne sedate ispred TV-a i trpate u sebe, već jedete za stolom i dobro pogledate šta vam se nalazi na tanjiru.

Slušajte džez
Istraživanja su otkrila zanimljivu vezu između vrste muzike koju slušate i količine hrane koju jedete. Tako džez ima jako pozitivan učinak i dok je slušate možete pojesti 175 kalorija manje nego inače.

Ne preskačite obroke
Iako ste sigurno već mnogo puta čuli da nije dobro preskakati obroke, studije pokazuju koliko je to zapravo loša navika. Kada se preskaču obroci, ljudi češće biraju namirnice koje debljaju i sadrže ugljene hidrate, a manje im odgovaraju voće i povrće. Na taj način unose i 20 odsto kalorija više nego da su redovno jeli.

Pijte hladnu vodu
Slavna pevačica Džej Lo navodno pije samo vodu s ledom. Neki fitnes stručnjaci smatraju da je to pametno jer hladna voda ubrzava rad metabolizma, a to znači da telo sagoreva više kalorija.

Fotografije brze hrane
Izbegavajte fotografije brze hrane jer je jedno istraživanje pokazalo da one bude želju za hranom više nego druge namirnice i jela.
Poslednji komentari

  • nedjo Vreme: 10.01.2013 05:22h

    ako dzej lo pije vodu,ja pijem pivo!

Pogledajte sve komentare

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP