SPREMITE SE ZA LEPE DANE

Dijetom protiv celulita!

Autor: Ekipa Alo! | 16.04.2013 - 07:02:00h | Komentara: 0

Bliži se leto, što znači da je trenutak da počnete da razmišljate o neprijatelju broj jedan - celulitu. Prvi korak u borbi protiv pomorandžine kore je pravilna ishrana. Probate oličnu anticelulit dijetu!

Između obroka grickajte orašaste plodove i narandžu

Između obroka grickajte orašaste plodove i narandžu | Foto: Shutterstock

1. dan
Doručak: 150 ml nemasnog jogurta, 1 jabuka, kašičica mlevenog lana, sok od pomorandže
Ručak: salata od rukole, maslačka i 2 kuvana krompira s 25 g ribanog sira i 100 g kuvane piletine, kriška integralnoga hleba
Večera: odrezak od 125 g mesa s neograničenom količinom dinstanog povrća
Užina: 40 g oraha, pomorandža

2. dan
Doručak: 1,5 dl obranog mleka ili jogurt, kašičica meda, kašičica zobenih pahuljica i kruška ili jabuka
Ručak: pileća prsa u umaku i kuvan pirinač: 100 g piletine, 40 g pirinča, beli luk, peršun, supa od povrća, nemasna kisela pavlaka ili jogurt, maslinovo ulje, so i feferone
Večera: salata s jajem, šunkom i 50 g integralnog hleba: 60 g zelene salate, kuvano jaje, 50 g šunke, 4 kašike narandžinog soka, rendani ren, so i feferone
Užine: 40 g suvog voća, pomoranža

3. dan
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mleka i 125 g banane
Ručak: testenina u umaku: 40 g testenine, 200 g pečuraka, beli luk, 2 kašike kisele pavlake, 20 g oraha
Večera: salata od 3 kašike narandžinog soka, sirćeta, soli i feferona i kriška integralnog hleba sa svežim sirom
Užine: integralno pecivo s 30 g sira, 40 g suvog voća

4. dan
Doručak: 250 g malina, 1,5 dl obranog mleka, kašika zobenih pahuljica, 2 kašike meda
Ručak: supa od povrća: beli luk, 1/2 l supe od povrća, 200 g tikvica i paprika iseckana na kocke, 50 g pasulja, so, biber
Večera: salata od piletine i tikvica: 60 g salate, 200 g tikvica, 3 kašike narandžinog soka, sirćete, so, biber, 3 kašike kisele pavlake ili jogurta i 40 g integralnog hleba
užine: 40 g suvog voća, jabuka

5. dan
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mleka i 100 g kivija
Ručak: riba list s pirinčem: 40 g pirinča, 2 filea lista, kašika limunovog soka, so, biber, kašika rena i kašičica mirođije, 2 dl supe od povrća, 2 kašike nemasne kisele pavlakeVečera: salata od šampinjona i integralno pecivo
UžinE: integralno pecivo s 20 g šunke, 40 g suvog voća

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs