alo.rs Zdravlje
OVO STVARNO MOŽE DA POMOGNE AKO STE NA DIJETI
10 zapovesti za uspešno mršavljenje
Najbolje rezultate u skidanju kilograma svakako daje pravilna ishrana i redovno vežbanje. Ponekad je to teško uskladiti s ubrzanim tempom života koji nam ne ostavlja previše vremena. Ipak, nekoliko „malih trikova“ može pomoći. Probajte ih uz jogurt dijetu!
Vodu pijte pre, a ne posle jela, budite srećni i ručajte sa muškarcima | Foto: Shutterstock
1. Voda pre jela
Nekada nas hormon gladi može prevariti, pa možemo imati osećaj da smo „gladni kao vuk“, iako zapravo nismo. Barem ne toliko. Zato bi trebalo popiti čašu vodu kada osetimo glad i pričekati s jelom barem desetak minuta. Mozak će imati novu informaciju o tome koliko je želudac pun.
2. Ručajte s muškarcima
Neka istraživanja pokazala su da žene manje jedu u društvu muškaraca. I sporije. To je bitno, jer mozgu treba nekoliko minuta da dobije informaciju o „stvarnom stanju“ kada su glad i sitost u pitanju.
3. Kuvajte svoje obroke
Ako sami kuvate kod kuće, veća je verovatnoća da ćete jesti zdravija jela od onih koje konzumirate u nekom restoranu. Kada kuvate sami, znate koje ste sve namirnice stavili, znate koliko ste ulja ili neke druge masnoće koristili tokom pripreme, pa možete to i redukovati.
4. Budite srećni
Koliko smo puta u filmovima videli kako u nekim teškim trenucima glumci posežu za velikim pakovanjem sladoleda? Nisu samo glumci ti koji se teše kaloričnom hranom. Poznato je da čokolada podiže raspoloženje, pa ne čudi što posežemo za slatkim kada nam je raspoloženje na niskim granama. Budite zato srećni i jedite zdravo, a organizam će vam biti jako zahvalan.
Koliko smo puta u filmovima videli kako u nekim teškim trenucima glumci posežu za velikim pakovanjem sladoleda? Nisu samo glumci ti koji se teše kaloričnom hranom. Poznato je da čokolada podiže raspoloženje, pa ne čudi što posežemo za slatkim kada nam je raspoloženje na niskim granama. Budite zato srećni i jedite zdravo, a organizam će vam biti jako zahvalan.
5. Koristite veću viljušku
Jedno italijansko istraživanje otkrilo je da je bitna veličina viljuške kojom jedete. Osobe koje jedu manjom viljuškom uzimaju više hrane od onih koji jedu većom!. Istraživači veruju da oni koji koriste manju viljušku imaju osećaj da sporije zadovoljavaju osećaj gladi, pa jedu više. Možda će vam se ovaj savet čini neobičnim, ali vredi pokušati.
6. Čitajte deklaracije
Često trpamo u korpu proizvode koje smo navikli da konzumiramo i ne gledamo što piše na deklaracijama proizvoda. Naučnici su otkrili da oni koji ne čitaju deklaracije konzumiraju i do pet odsto više masti od onih koji gledaju sastav svakog proizvoda i biraju one zdravije.
7. Sakrijte bombone
Da biste izgubili koji kilogram, za grickanje izaberite nešto zdravije poput čipsa od jabuke, sušenih brusnica... I imajte ih pored sebe na vidiku kako se ne biste u potrazi za nečim slatkim opet „bacili” na nešto kaloričnije i manje zdravo.
8. Peciva jedite rano
Ako ste ljubitelj peciva i ne možete mu odoleti, radije ga jedite što ranije ujutro kako bi organizam imao dovoljno vremena da potroši unete kalorije. Nemojte, ipak, zanemariti ujutro voće.
9. Ne pijte hladnu vodu nakon obroka
Koliko ste Kineza ili Japanaca videli s prekomernom težinom? Retko ćete naići na takav prizor. Jedna od njihov tajni je i ta da oni vruću supu konzumiraju nakon jela. Potrebno je izbegavati nakon jela hladnu vodu ili neki drugi napitak kojim imamo običaj da “zalijemo” upravo pojeden obrok. Hladna tečnost usporava metabolizam i “stiska” masnoće koje smo upravo uneli. Radije birajte toplu limunadu.
10. Zatvorite kuhinju
Baš kao što naiđete na zatvorena vrata nekog restorana, tako možete “zatvoriti” vlastitu kuhinju kako se ne biste doveli u situaciju da posegnete za nekim jelom. Izbegavajte da jedete uveče, organizam se usporio i vreme je za odmor. Dakle, odmorite se od grickanja!
Tagovi:
Nema komentara za ovu vest.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP
ALO! © 2013. Sva prava zadržana
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |
ALO! © 2024. Sva prava zadržana