Uspostavite isto vreme buđenja I odlaska u krevet I pridržavajte ga se. Tako će prirodni sat vašeg deteta razviti odgovarajući ritam. A I vi ćete se konačno naspavati.

Smirite dete

Mnogi stimulansi, poput slatkiša ili glasne muzike mogu da razbude dete, baš kada bi trebalo da se sprema za spavanje. Ako vaš mališan ima televizor u spavaćoj sobi pobrinite se da bude isključen (i ostane isključen), mnogo pre vremena za počinak.

Pazite na ishranu

Ne kaže naš narod uzalud da nije dobro jesti kasno. Ova praksa, pored toga što podstiče gojaznost, ima uticaj I na rad creva. Za dobar I miran san, dete treba da jede na vreme a ne tik pred spavanje I da, po svaku cenu, izbegava kofein.

Rashladite sobu

Svi smo se satima prevrtali po krevetu u pokušaju da ignorišemo visoke temperature I znamo da nije lako. Ako već nemate klima uređaj u sobi, širom otvorite prozor i pustite svež vazduh unutra. Takođe obratite pažnju u koji nijansu je okrečena soba. Jarke boje utiču na aktivnost dece I odraslih dok pastelne deluju umirujuće.

Pravac – park! 

Stvarno postoje stvari koje su više od igre. U ovom slučaju, trčanje I skakanje, imaju moć da izmore dete I garantuju mu miran san. Višak energije kod dece, koga se odrasli retko sećaju, može da se pobedi samo prevencijom – trošenjem kroz aktivnost. Sva sreća, pa je i to zdravo.