MALE TAJNE VITKIH LUDI

Četiri jednostavne navike uz koje ćete smršati

Autor: Novimagazin.rs | 06.03.2014 - 10:02:00h | Komentara: 0

Vitkost je određena mnogim faktorima poput genetike i stila života, ali vitki ljudi imaju i svoje male tajne koje im pomažu da održavaju željenu kilažu čak i ako su genetski skloni debljanju.

Zdravlje na usta ulazi

Zdravlje na usta ulazi | Foto: Shutterstock

Saznajte koje su to četiri jednostavne navike koje i vama mogu pomoći da smršate.

Maknite se od kompjutera

Dok ručate u kancelariji istovremeno ste na kompjuteru? Pokušajte da prekinete ovu naviku jer ljudi koji se za vreme ručka odmaknu od monitora i ništa im ne odvlači pažnju dok jedu duže se osećaju sitim pa kasnije tokom dana jedu manje.

Jedite hranu punu vode

Hrana koja sadrži puno vode poput supa, salata, krastavaca i lubenica zasitiće vas uz unos manje kalorija (zanimljivo, pijenje vode uz hranu nema isti učinak). Zato, pokušajte što češće obroke započinjati s supom ili salatom jer ćete tako pojesti manje glavnog jela. Dobar trik za mršavljenje takođe je ispijanje dve čaše vode pre jela.

Pre jela zamislite da jedete

Pre nego što počnete da jedete zamislite da jedete hranu koja je pred vama. Ova vežba vizualiziranja može vam pomoći da prestanete da žudite za hranom i pojedete manje, a može vas i podstaći da razmišljate koliko jedete, a ne da bezumno 'trpate' u sebe.

Uzmite multivitamin

Svakodnevno uzimanje multivitamina može vam pomoći da smršate. Najbolji su oni koji sadrže 29 vitamina i minerala jer njihov nedostatak u organizmu podstiče apetit kao reakciju na potrebu tela da nadoknadi hranjive stvari koje mu nedostaju. S druge strane, hranite li organizam s dovoljno vitamina i minerala apetit će biti pod kontrolom.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs