alo.rs Zdravlje
HIT
Dash dijeta - trenutno najmodernija!
Ostavite detoksikaciju na nekoliko dana, i posvetite se Dash dijeti!
Pazite šta jedete!
Dash dijeta je dizajnirana da smanji krvni pritisak.
Ovu filozofiju zdrave ishrane je izmislio pre nekoliko godina istraživač sa američkog Nacionalnog instituta za srce, pluća i hematopoetski sistem.
Nažalost, u to vreme nije uživala popularnost. Sada su se američki lekari i nutricionisti vratili Dash dijeti i tvrde da je upravo Dash dijeta najbolji način da skinete višak kilograma.
Dash dijeta - šta je to?
Pre svega, ljudi koji su pristalice ove dijete potpuno odustaju od slatkiša i šećera i soli. Uglavnom su fokusirni na posno meso i ribu, žitarice, povrće i voće. Ništa novo? "Đavo" je u detaljima.
Studije pokazuju da dve nedelje pogodno modifikovane ishrane snižavaju holesterol i pritisak!
Očigledno da dijeta takođe štiti od razvoja raka, osteoporoze, dijabetesa, srčanih oboljenja i čak moždanog udara.
Dash dijeta - šta jesti?
Šta da konzumirate u vašoj Dash ishrani? Osnova su: hleb, smeđi pirinač, testenina (veliki izvor vlakana). Ova baza treba da bude uključene u svaki obrok. Kao što je ranije pomenuto, veoma je važno voće i povrće. Prema pravilima Dash dijete treba jesti 4-5 puta dnevno.
Potrebno je da izaberete proizvode sa najmanjom količinom natrijuma, patlidžan, grašak, zelenu papriku, luk, asparagus, tikvice, bundeve, crvenu papriku, zelenu salatu, ananas, lubenicu, banane, borovnice, mandarine, kajsije, nektarine, jagode, višnje, grejp, jabuke, maline, crne i crvene ribizle, breskve, pomorandže, višnje, kivi i limun.
Takođe se preporučuju posni mlečni proizvodi, jogurt, kefir mleko sa 1 odsto mlečne masti 2-3 puta dnevno. Kombinujte posao sa zadovoljstvom i dodajte obroku omiljeni voćni jogurt.
Prvenstveno treba da izaberete posno meso (živinu) i morske ribe koje su izvor proteina, vitamina B, cinka i gvožđa.
Ove proizvodi ne treba jesti više od dva puta dnevno. Pet puta nedeljno možete jesti šaku oraha ili leblebija.
Pokušajte da ne jedete: puter, pavlaku, masno meso, mast, beli hleb, kolače, slane grickalice, prerađene proizvode, crveno meso, alkoholna pića.
Uzimajte najmanje 1,5 litara vode dnevno!
Nema komentara za ovu vest.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP
ALO! © 2013. Sva prava zadržana
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |
ALO! © 2024. Sva prava zadržana