KUTAK ZA ZDRAV ŽIVOT

Dijeta bez greške

Autor: Ekipa Alo! | 13.01.2013 - 07:02:00h | Komentara: 0

Mnogi ljudi sprovode dijetu, ali ipak ne postižu željene rezultate. Uz to, kod nekih se javljaju i zdravstvene tegobe. Sve to najčešće je rezultat vrlo učestalih grešaka koje se potkradaju mnogima, a da toga nisu ni svesni. Vreme je da ih otkrijete i konačno uspešno dostignete željenu vitkost.

Ne preterujte sa zdravim namirnicama, jedite sve, ali umereno i klonite se brzih dijeta

Ne preterujte sa zdravim namirnicama, jedite sve, ali umereno i klonite se brzih dijeta | Foto: Shutterstock

Preterivanje sa zdravim namirnicama
Kad su ljudi na dijeti, znaju da preteruju s određenim namirnicama samo zato što su zdrave. Recimo, integralne žitarice su zdrave i popularne u dijetama, ali ako s njima preterujete, neće ništa biti od mršavljenja. Tako je i s porcijama smeđeg pirinča ili s preterivanjem u voću i povrću. Sve su to zdrave namirnice i treba ih konzumirati, ali takođe treba paziti i na njihovu količinu.

Izbacivanje određenih namirnica iz ishrane
Neretko osobe u želji da smršaju prestanu da jedu meso, ugljene hidrate ili neku drugu grupu namirnica. Potpuno odricanje od određene vrste hrane, a u svrhu mršavljenja, nikada nije dobro. Ljudskom telu su potrebni i ugljeni hidrati, ali i proteini i masnoće. Sve je zapravo u pristupu - možete konzumirati sve, ali ne preterujte ni s jednom namirnicom.

Izbegavanje određenih obroka
Mnoge odrasle osobe ne vole doručak, pa im se to čini kao bogomdana prilika koju mogu da iskoriste u određenoj dijeti. Drugi pak izbegavaju večeru, a treći ručak. Prema savetima stručnjaka, svaki čovek mora imati pet obroka dnevno - tri glavna, odnosno doručak, ručak i večeru - i dva međuobroka koja se obično sastoje od voća ili nekih lakših namirnica. Izbegavanje bilo kojeg obroka vodi do neravnoteže, prejedanja i usporavanja metabolizma. Ništa od toga nije dobro ni za zdravlje, a ni za vitkost.

Brzinska dijeta
Ovakvim dijetama su posebno sklone žene. Najčešće se događa kada se bliži neko važno dešavanje za njih, pa žele da izgledaju savršeno. Tada pribegavaju drastičnim dijetama kako bi u što kraćem vremenu izgubile što veći broj kilograma. Takve dijete ne samo da nisu delotvorne (najviše zbog jojo efekta), nego su opasne i za zdravlje. Takve dijete telo drastično iscrpljuju, uzrokuju glavobolje, promene raspoloženja i još niz drugih ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs