Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

SPAVANJE TOKOM DANA GODI ZDRAVLJU

Dremka dobra za pamćenje

Autor: Alo.rs | 13.12.2014 - 11:04:00h | Komentara: 0

Spavanje u toku dana veoma je korisno za zdravlje, jer se memorija mozga kratkoročno isprazni i pravi mesta za nove informacije, pokazuje istraživanje naučnika sa Univerziteta Berkli.

Spavanje

Zajednička dremka | Foto: Profimedia

Ispitanici koji su se odmarali po podne imali su mnogo bolje rezultate na testovima aktiviranja hipokampusa, dela mozga zaduženog za pamćenje.
Popodnevni san važan je za "resetovanje" tela u toku dana, ali stručnjaci opominju da ne treba preterivati, jer je količina sna ipak individualna stvar.
Najbolje vreme za popodnevni odmor zavisi od toga kada se ujutro budite, ako spavate do devet, prijalo bi vam da dremnete oko 15 sati, a ako ustajete ranije, oko 13 časova.Ukoliko s posla stižete kući između 16 i 17 sati, polučasovna "dremka" na trosedu daće vam energije za narednih pet sati.
Odmor ne treba da bude predug kako uveče ne biste imali problema sa spavanjem. Popodnevni san trebalo bi da traje najmanje 20, a najviše 90 minuta, jer duže spavanje može da izazove omamljenost i oteža funkcionisanje u toku dana.
Važno je da vam svetlo ne remeti san, kao i da isključite mobilni, televizor, radio. Obavezno podesite alarm za buđenje kako se ne biste probudili u neko doba noći. Buđenje će vam biti lakše, ako posle odmora popijete čašu vode ili pojedete komadić čokolade.

Tagovi:

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP