KORISNI SAVTI!

Evo kako da očistite jetru i skinite višak kilograma sa bokova!

Autor: Novosti.rs | 23.06.2014 - 09:43:00h | Komentara: 1

Čak i oni koji nemaju značajan višak kilograma, znaju da se žale na koje kilo više na stomaku, bokovima ili butinama. Ovi delovi tela su manje više „kritični“ za sve žene, a kilogrami se po pravilu najteže skidaju upravo sa tih mesta.

tanga tange gaće guza seksi

Postoji put do savršenih bokova i guze | Foto: facebook

Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, smatra da način ishrane u velikoj meri utiče na gomilanje sala na određenim mestima, naročito stomaku i bokovima.

Ona akcenat stavlja na čišćenje jetre. Jetra je mesto gde se talože mnoge štetne materije. Često je preopterećena unosom hrane bogate „lošim“ masnoćama, alergijama, preteranim lučenjem insulina i insulinskom rezistencijom, zloupotrebom alkohola i lekova. En Luiz Džitlmen je ovaj način ishrane podelila na dva plana.

Ovaj dijetalni plan poboljšava rad jetre tako što telu obezbeđuje visokokvalitetne esencijalne masne kiseline, proteine i „zdrave“ ugljene hidrate iako je niskokaloričan, jelovnik je osmišljen tako da podjednako čuva naše zdravlje i reguliše telesnu težinu.

PRIMER JELOVNIKA

Prvi deo: dve nedelje

* Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom

* Doručak: kajgana od 2 jajeta sa spanaćem, zelenom paprikom, lukom i peršunom, čaša nezaslađenog soka od brusnice

* Užina 1: 1/2 većeg grejpfruta

* 20 minuta pre ručka: čaša nezaslađenog soka od brusnice

* Ručak: 100 g lososa začinjenog limunom i belim lukom, barene špargle, zelena salata, brokoli i krastavac začinjeni kašikom ulja od semena lana

Užina 2: 2 čaše nezaslađenog soka od brusnice

Užina u 16 časova: jabuka

20 minuta pre večere: čaša nezaslađenog soka od brusnice

Večera: 100 g pečenih junećih kotleta s malo cimeta, čorba od kelja, pečene tikvice s karanfilićem začinjene kašikom ulja od semena lana

Drugi deo: Do postizanja željene težine

* Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom

* Doručak: koktel od ceđenog povrća, kajgana od 2 jajeta sa 60 g ćurećih prsa

* Užina 1: 1/2 šolje iseckane dinje, 1/2 šolje rikota sira

* 20 minuta pre ručka: čaša nezaslađenog soka od brusnice

* Ručak: tanjir čorbe od povrća bez testenine, 1/2 šolje integralnog pirinča, salata od celera i ljubičastog luka začinjena kašikom ulja od susama, jabukovim sirćetom i đumbirom

* Užina 2: 2 čaše nezaslađenog soka od brusnice

* Užina u 16 časova: jabuka, 30 g mocarele

* 20 minuta pre večere: čaša nezaslađenog soka od brusnice

* Večera: 120 g kuvane ribe začinjene limunom, đumbirom i biberom, barene špargle, 1 manji bareni krompir preliven sa 1/2 kašičice ulja od semena lana.

VEŽBANJE

Kada je reč o vežbanju, En Luiz Džitlmen se drži principa „manje je više“. Sve dok se pridržavate ovog dijetalnog plana ne preporučuju se intenzivni treninzi. Naporna fizička aktivnost bi mogla da ugrozi vaše zdravlje i da, zbog neuravnoteženog odnosa unetih i potrošenih kalorija, uspori proces topljenja masti.

Svaki trening započinje vežbama za zagrevanje u trajanju od najmanje pet minuta. Zatim, sledi preskakanje konopca (pet minuta), a posle toga najviše 20 minuta brzog hoda. I, na kraju, odvojite pet minuta za vežbe za opuštanje i istezanje.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Poslednji komentari

Nebojsa Vreme: 23.06.2014 14:00h

E ovo je guza a ne ona Stanija i Karleusa..Tako treba da izgleda i ovo je za selfi.....

Pogledajte sve komentare

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs