alo.rs Zdravlje
ODBRANITE SE OD NAJVEĆE MEDICINSKE POŠASTI
Evo kako da smanjite rizik od nastanka raka!
Za 16 godina, stopa ljudi obolelih od rak mogla bi biti prepolovljena. Do tada, važno je voditi računa o načinu životu i smanjiti rizik od nastanka opake bolesti.
Vežbanje u društvu ili samostalno, makar 15 minuta | Foto: M. Mitrović
Redovno vežbanje - Istraživanje Univerziteta u Vermontu došlo je do zaključka da su ljudi koji su redovno vežbali imali 68 odsto manje šanse da razviju rak pluća i 38 odsto manje šanse da razviju rak creva od ljudi koji su manje aktivni.
Čak i oni koji su već imali dijagnostifikovan rak pomoću redovnog vježbanja su pokazali bolje rezultate. Kardio trening pomaže vam da budete otporniji na upale, reguliše nivo hormona i čini čitav vaš imuni sistem jačim.
Izbegavajte prženu hranu - Momci koji jedu pomfrit, prženu piletinu, prženu ribu ili krofne jednom ili više puta sedmično imaju i do 37 procenata veći rizik da obole od raka prostate. Ulje koje se zagrejava na visokim temperaturama razvija kancerogena jedinjenja u hrani.
Sok od nara - Istraživači sa Viskonsin Univerziteta u Medisonu otkrili su da sok od nara može da smanji rast raka pluća. Pored toga, prethodne studije su pokazale da se na ovaj način može odložiti rak prostate kod miševa, kao i da stabilizuje nivo PSA proteina kod muškaraca koji su već lečeni od raka. Popijte oko 500 ml soka dnevno, jer je on bogat polifenolima, izoflavonima i elagičnim kiselinama koji mogu da se udruže u borbi protiv raka.
Ustanite - Za više od 92.000 slučajeva raka godišnje možete kriviti to što sedite previše, sugerišu naučnici Američkog instituta za istraživanje raka. U opasnosti ste čak i ako redovno vežbate. Podesite alarm mobilnog telefona kako bi vas podsetio da bi trebalo da odstojite minut ili dva svakog sata. To će vam pomoći da u vašem telu smanjite nivo molekula povezanih sa rizikom od raka.
Vitamin D - Ljudi koji svakodnevno svoju ishranu dopunjavaju sa 1.000 jedinica vitamina D imaju mogućnost da smanje rizik od raka za čak 77 odsto tokom četiri godine. Vitamin D možete pronaći u lososu, sardinama i šitaki pečurkama, piše menshealth.rs.
Nema komentara za ovu vest.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP
ALO! © 2013. Sva prava zadržana
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |
ALO! © 2024. Sva prava zadržana