Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

REŽIM ISHRANE

Imate dijabetes, ne ljuštite jabuke!

Autor: A. E. | 29.01.2015 - 09:03:00h | Komentara: 0

Nakon što vam se dijagnostikuje dijabetes, možete i dalje uživati u velikom izboru hrane, pod uslovom da se zdravo hranite. Štaviše, preporučeni način ishrane za obolele je zapravo oblik uravnotežene, pravilne ishrane koji može koristiti i zdravima.

a

Dijabetičari treba da jedu češće - pet do šest pravilno raspoređenih obroka. Nesumnjivo veliki značaj u ishrani imaju složeni ugljeni hidrati, odnosno dijetna vlakna, jer značajno pomažu u regulaciji šećerne bolesti. Oboleli treba da jedu ražani i crni hleb i proju, kao i peciva od integralnog brašna, a da izbegavaju beli hleb i belo brašno. Zatim da jedu voće sa korom, jer, recimo, neoljušćena jabuka ima dva i po puta više dijetnih vlakana od oljušćene. Osim boranije i graška, pacijenti mogu povremeno da jedu čorbast, ne mnogo gust, beli pasulj uz nemasno meso i bez jake zaprške.

a

Sedmično mogu da pojedu dva kokošja jaja, kuvana, poširana, u čorbama, musakama, pitama. Kajgana može, ali ako odstrane jedno žumance, dok su pržena dozvoljena ako se ukloni masnoća. To važi i za meso, a preporučuju se goveđe, teleće, jagnjeće i živinsko meso. Sa piletine treba odstraniti kožicu i masnoću. Najmanje dva puta sedmično dijabetičari treba da jedu ribu, najbolje oslić i skušu, jer imaju malo masnoća, a preporučuje se i šaran, do jednog kilograma, jer je posniji od krupnijih primeraka. Mogu da piju limunadu, sok od paradajza, sok od pomorandže ili grejpfruta. Kisela voda je možda najprikladnije piće, a dozvoljeni su i kafa, čaj ili kakao bez dodatka šećera.
Evo nekoliko smernica:
- Jedite pet puta dnevno
- Vodite računa da svaki vaš obrok sadrži hranu bogatu skrobom, odnosno ugljenim hidratima
- Smanjite unos masnoća, naročito zasićenih masnoća
- Jedite više voća i povrća
- U ishranu uvrstite više pasulja i sočiva
- Nastojte da jedete barem dve porcije plave ribe nedeljno
- Ograničite konzumiranje šećera i hrane bogate šećerom
- Smanjite so na šest grama ili manje dnevno
- Alkohol konzumirajte samo u ograničenim količinama

Tagovi:

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP