POVIŠENI HOLESTEROL I TRIGLICERIDI
Jabuka topi masnoće
Užurbani način života, stres, malo sna, neizbalansirana ishrana i slaba fizička aktivnost dovode do toga da se sve veći broj muškaraca i žena mlađih od 45 godina suočava sa povišenim holesterolom i trigliceridima u krvi. Zdrava ishrana, vežbe i redovna kontrola krvi najbolja su prevencija.
Okrenite se morskoj ribi i maslinovom ulju, vežbajte i kontrolišite krv | Foto: Shutterstock
Ako su holesterol i trigliceridi povećani usled nepravilne ishrane, a ne zbog genetskih razloga, mnogo možete da učinite za zdravlje i bez lekova. Iskustvo je pokazalo da je najefikasnija ishrana bogata morskom ribom, maslinovim uljem, povrćem i voćem.
Preporuke
- Jedite mnogo voća, povrća, mahunarke, žitarice, posebno ovas, morsku masnu ribu
- Smanjite unošenje zasićenih masti životinjskog porekla
- Smanjite uzimanje biljnih ulja bogatih omega 6 masnim kiselinama, kao što su kukuruzno i suncokretovo
- Unosite mnogo antioksidanasa, kojih ima u voću, povrću, jezgrastom voću i maslinovom ulju
Za brzu eliminaciju holesterola iz tela dobar je pektin, koji se nalazi u jabukama. Za to su dobre i cerealije kao što su ovas, ječam, proso ili heljda. Dodavanje jabuke cerealijama samo povećava efekat eliminacije.
Interesantno je da mala količina polinezasićenih masti može da smanji holesterol u krvi za pet do 10 odsto. Posebno je dobra linoleinska kiselina, koja se nalazi u hladno ceđenim uljima, ribi (ne ljuskarima), orasima, semenkama i puteru od kikirikija. Pomažu i namirnice bogate vitaminom B6. Pošto je to vitamin rastvorljiv u vodi i gubi se prilikom kuvanja, najbolje je uključiti u ishranu mnogo sirovog povrća i voća. Naročito je vitaminom B6 bogato zeleno lisnato povrće. Značajni su i proizvodi od soje - sojino mleko, tofu (sojin sir) i tempeh (sojino meso).
Narodna medicina
Ako ste ljubitelj narodne medicine, možete probati nekoliko recepata protiv holesterola i triglicerida...
- Jedan kilogram drenjina preliti jednim litrom rakije komovice, ostaviti da odstoji 40 dana, zatim procediti. Svakog jutra na prazan stomak popiti po jednu čašicu.
- Svako veče pre spavanja u 1,5 dl vode potopiti jednu manju glavicu crnog luka koji treba prethodno zaseći kako bi mogla da u vodi ispusti sok, još je bolje prepoloviti ga. Sutradan ujutru luk izvaditi i baciti, a vodu u kojoj je stajao popiti, takođe na prazan stomak. Ovako postupati 40 dana.
- Iscediti limun u čašu jogurta i popiti ujutru pre doručka. Treba piti dve do tri nedelje da bi se postigli rezultati.
- Uveče u čašu jogurta (1,8 dl) nasuti punu kafenu kašičicu semena susama. Dobro promešati i odložiti u frižider. Ujutru to popiti pre doručka. Ovo je neophodno konzumirati svakodnevno.
Spas za ljubitelje lekova iz prirode
Visoke vrednosti holesterola i triglicerida povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, koje su glavni uzrok smrtnosti u savremenom društvu. Normolip 5 je prirodna pomoć za sniženje holesterola i triglicerida na bazi gamaorizanola i crvenog pirinča, čije je delovanje pojačano prisustvom hroma, koji povoljno utiče na metabolizam šećera i masti. Preparat ne oštećuje jetru ni nakon višegodišnje upotrebe, a efekti, bezbednost i delotvornost su klinički testirani. Komforno doziranje jednom dnevno i mesečno pakovanje po pristupačnoj ceni čine ovaj dijetetski proizvod logičnim izborom za sve osobe koje bi da izbegnu hemijske lekove i njihove neželjene efekte. Redovnom upotrebom samo jedne kapsule na dan, uz primenu dijetetskog režima ishrane i povećanje fizičke aktivnosti, mogu se postići izvanredni rezultati i normalizacija lipidnog statusa.
Tagovi:
Nema komentara za ovu vest.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |