Jarke boje za glatku kožu

Autor: Ekipa Alo! | 04.09.2012 - 11:56:00h | Komentara: 0

Uz sav napor da zablistate u punom sjaju, planove vam kvari „pomorandžina kora“, koja se pojavi čim se opustite i zaboravite na strogi anticelulit režim. Obratite pažnju na ove namirnice, koje će vam pomoći da se pripremite za bikini i ispeglate „pomorandžinu koru“.

Mnogo vode

Znamo da znate, ali istraživanja pokazuju da se vrlo mali broj devojaka pridržava ovog dobro poznatog pravila - morate piti mnogo vode! Preporučenih od osam do 10 čaša dnevno ne morate bukvalno shvatiti, jer mnoge namirnice sadrže dovoljno vode da bi vaše telo bilo dovoljno hidrirano. Prema jednom istraživanju, žene koje redovno jedu jabuke, krastavce ili grejpfrut imaju uži struk i niži indeks telesne mase od onih koje tečnost uzimaju isključivo kroz tečnosti i sokove! Ipak, nemojte zaboraviti dragocenu vrednost obične vode, pa pokušajte da je pijete što je više moguće.

Povrće u boji

Povrće jarkih boja bogato je vitaminom C, a upravo on je značajan za dragoceni kolagen, koji vašu kožu čini čvrstom. Ako se njegova količina smanji, koža će izgubiti elastičnost, što dovodi do lakšeg stvaranja celulita. Prema istraživanjima, dovoljno vitamina C u svakodnevnoj ishrani može pomoći da tokom vežbanja sagorite 30 odsto masti više! Preporučena dnevna doza vitamina C je do 75 miligrama.

boje

Vaš kutak za zdrav život!

Integralne žitarice

Namirnice koje se sastoje od obrađenih žitarica, a sadrže i šećer, recimo beli hleb, pokreću skok insulina u telu. Insulin šalje signale telu da treba da čuva masti umesto da ih troši, a takav ishod vam ne treba. Zato su mnogo bolji izbor integralne žitarice koje bi trebalo da jedete kad god je moguće, bilo da se radi o integralnom hlebu ili pahuljicama jer imaju mnogo vlakana i ne uzrokuju nagli skok insulina.

Bez soli i šećera

Žene koje se generalno zdravo hrane imaju manje celulita, a jedan od razloga za to je što u organizam ne unose mnogo soli i šećera. Šećer se skladišti u masnim ćelijama i one se onda šire, dok so zadržava tečnost u organizmu, što celulit čini još gorim. Zato, umesto da grickate čips, napravite novu vrstu grickalice - presno povrće (šargarepa, krastavac, paprika) uz neki fini umak, svakako niskokaloričan.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs