Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

DANAS JE NAJTOPLIJI DAN, DRŽITE SE OVIH SAVETA

Kako preživeti pakao?

Autor: D. Tomić | 08.07.2015 - 07:00:00h | Komentara: 0

Za nama je skoro nedelju vrelih dana, ali danas treba preživeti najtopliji u ovom naletu jer se očekuje da živa skoči do 40. podeoka! “Alo!” je istraživao kako da pomognete sebi i lakše podnesete pakao, bar dok narednih nekoliko dana malo ne padne temperatura. Ali posle ponovo dolazi vrelo leto, pa ne zaboravite ove više nego korisne savete...

Najvažnije je piti vodu,  koja ne sme biti ledena,  a u koju treba dodati  malo šećera i soli

Najvažnije je piti vodu, koja ne sme biti ledena, a u koju treba dodati malo šećera i soli | Foto: Dejan Živančević

- Visoke temperature dovode do prekomernog znojenja, pa dnevno izgubimo litar i po do dva tečnosti. Najvažnije je da se izgubljena tečnost nadoknadi. Nemojte čekati da osetite žeđ, jer to znači da ste već dehidrirali. Najbolje je da pijete tečnost tokom celog dana. Ukoliko izlazite napolje, u flašicu sa vodom dodajte malo šećera i soli – savetuje doktorka Hitne pomoći Radmila Šehić .


Šta se događa u našem telu?

Krvni sudovi se proširuju da bi preko kože odstranili prekomernu toplotu. U isto vreme, dva do tri miliona znojnih žlezda radi punom parom kako bi znoj mogao da rashladi kožu i krv. Ali pošto puno krvi odlazi u kožu, telu na raspolaganju ostaju manje količine. To obara krvni pritisak. Stoga srce mora napornije da radi kako bi unutrašnji organi bili dobro prokrvljeni. Sve to zahteva puno energije i opterećuje krvotok.

Pored obične vode, dobro je piti mineralnu vodu sa najmanje 200 mg natrijuma i 100 mg magnezijuma po litru. Puno tečnosti vas rashlađuje, ali voda koju pijete ne treba da bude previše hladna. Dobro je piti i čaj od žalfije, jer materije koje se u ovoj biljci nalaze skupljaju znojne žlezde.

- Što se tiče ishrane tokom vrelih dana, izbegavajte masnoće, jaka, začinjena i preslatka jela, ali zato jedite puno voća. Jabuke, dinje i banane će nadoknaditi izgubljene minerale i kalijum iz organizma. Ne zaboravite da se hranom unese 20 odsto tečnosti, pa se preporučuje sirovo povrće i salate, za koje je najbolje koristiti jodiranu so - kaže doktorka.

| Foto: Dejan Živančević


Razlika do 10 C: Oprezno s klimom


Koristite klima-uređaje tako da temperatura u prostoru ili automobilu bude 7 do 10 stepeni manja od spoljnje. Ako znate da će vožnja trajati još sat vremena, tada već počnite prilagođavati temperaturu da biste se do kraja vožnje polako privikli na vrućinu koja vlada napolju. Isto radite i kod kuće. Ugasite klimu sat vremena pre nego što ćete izaći. Time ćete izbeći opasne nagle promene temperature!

Ako se jako znojite, s vremena na vreme pustite da vam hladna voda teče preko ručnih zglobova minut do dva. Više puta na dan umijte lice s puno hladne vode.

Ne tuširajte se hladnom vodom, jer to opterećuje srce i krvotok i čovek se još više znoji. Temperatura vode treba da bude kao temperatura tela. Uveče možete napuniti kadu vodom kojoj ćete dodati 10 ml jabukovog sirćeta. Ova kupka će sprečiti prekomerno znojenje.

- Hronični bolesnici su poslušni, međutim, problem su mladi i sredovečni ljudi koji su uvereni u svoje zdravlje, pa se bespotrebno izlažu fizičkim naporima, kao što je recimo odlazak u teretanu ili prekomerno vežbanje. Oni na taj način povećavaju svoju telesnu temperaturu, brže se znoje, a to sve dovodi do gubitka tečnosti, što može izazvati toplotni udar ili sunčanicu, ako se vežba na otvorenom prostoru - naglašava naša sagovornica, koja preporučuje umerenost u svemu.

| Foto: Zoran Ilić


Ona kaže i da je naročito važno znati kako da se reaguje ako u vašem prisustvu nekome pozli, zbog čega je poželjno i da oni koji rade zajedno paze jedni na druge i odmah da reaguju.

- Kad se neko sruši na ulici, ne možemo znati da li je zbog toplote ili je u pitanju nešto drugo. Ono što građani mogu da učine jeste da osobu izmeste u hlad, polože u ležeći položaj i blago isprskaju vodom po licu, rukama i vratu. A zatim da daju pomalo vode, gutljaj po gutljaj. Takođe je važno utvrditi da li je osoba u stanju da kontaktira, da kaže šta joj je - savetuje doktorka Šehić i podseća da je apsolutno zabranjeno konzumirati alkohol po ovako vrućem danu!

Uveče napunite kadu vodom, kojoj ćete dodati 10 ml jabukovog sirćeta,  tako ćete se sutradan malo manje znojiti

Uveče napunite kadu vodom, kojoj ćete dodati 10 ml jabukovog sirćeta, tako ćete se sutradan malo manje znojiti | Foto: Robert Getel


- Možda već zvuči dosadno, ali ne biste verovali koliko ljudi završi u Hitnoj pomoći, jer alkohol razgrađuje šećere u krvi i obara pritisak, pa ljudi masovno kolabiraju. zato zaboravite piće - kaže doktorka.

Ako pak imate tu nesreću da morate zbog posla ili obaveza da provedete ceo dan napolju na vrućini, doktorka Šehić savetuje da se bar adekvatno obučete - obavezno kapa na glavu, po mogućnosti zaštita očiju, praviti češće pauze na svaka dva sata po 15 minuta i adekvatno se hranite.

| Foto: Mitar Mitrović

Pomozite životinjama

Po ovako vrelim danima ne pate samo ljudi već i životinje, pa je neophodno pobrinuti se i za njihovo zdravlje. Pre svega, ljubimac mora imati dovoljno sveže, po mogućnosti hladne vode. Posude s vodom uvek moraju biti pune, a vodu menjate nekoliko puta dnevno, jer topla i ustajala voda može poremetiti probavu. Takođe, budite humani i iznesite posude sa vodom (možete iseći plastične flaše i napuniti ih vodom) ispred vaše zgrade ili kuće, jer ima mnogo pasa lutalica kojima je takođe potrebna voda.
- Ako vaš pas pokazuje znakove iscrpljenosti uzrokovane toplinom (teško dahtanje čak i kad leži, ima suve ili jako crvene desni, guste sline, povraća, ima proliv ili klimavost nogu), nemojte ga staviti u ledenu vodu, jer to može uzrokovati šok. Umesto toga, premestite ga na hladnije mesto, ogrnite vlažnim peškirom i umačite šape u mlaku vodu. Mačke ćete rashladiti gazom natopljenom u hladnu vodu. Posle ukazane prve pomoći obavezno posetite veterinara. Ukoliko izlazite iz kuće, ostavite im uključenu klimu. Za kućne ljubimce optimalna temeperatura je 22 stepena Celzijusova. Izbegavajte rashlađivanje ventilatorom - kaže za “Alo!” veterinar Žarko Obradović i posebno naglašava da NIKADA ne ostavljajte životinje u automobilu, čak i ako su prozori otvoreni, jer unutrašnja temperatura može porasti za 19 stepeni za samo sedam minuta, a to može biti smrtonosno!
Birajte vreme šetnje, ne šetajte psa između 13 i 16 sati. To je važno naročito za pse s kratkim njuškama, poput buldoga. Naime, oni se tada, zbog skraćenih nosnica, ne mogu rashladiti dahtanjem.

| Foto: Shutterstock

Olakšajte bebama, oslobodite ih pelena
 

Pedijatar Jelena Maksić savetuje roditelje da tokom vrućina koriste pamučne pelene, jer one, isto kao i pamučna odeća, propuštaju vazduh i ne zatvaraju pore na koži. Istina, možda ćete više vremena provoditi u pranju i peglanju, ali ćete pritom svakako malo i uštedeti, a svom detetu sačuvati zdravlje i izbeći stvaranje osipa.
- Omogućite detetu da provede neko vreme bez pelena. Osip i crvenilo mogu izazvati i losioni, ulja, kreme i puder u kombinaciji s velikom vrućinom, pa ih, osim uveče posle kupanja, izbegavajte – kaže doktorka Maksić. Lleti je obavezno u kolica ili nosiljku staviti pamučni čaršav, a doktorka napominje da bebama kao i odraslima, treba više tečnosti.
- Ako dojite, detetu do šest meseci ne treba dodatna tečnost, nego češća i kraća dojenja. Ako ne dojite, dajte detetu povremeno vodu.

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP