ZA 14 DANA SEDAM KILOGRAMA MANJE

Krastavac topi salce!

Autor: N. Lazović | 27.05.2015 - 07:00:00h | Komentara: 0

Dijeta sa krastavcima idealna je za sve one koje mrzi da previše razmišljaju šta će jesti dok su na dijeti jer je dijetni plan krajnje jednostavan: postoji svega nekoliko namirnica koje se jedu, a sama dijeta traje deset dana. Postoji i produžena varijanta od 14 dana gde su zabeleženi zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma - naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti, piše “dijeta.net”.

Šejk od krastavca će vas snabdeti neophodnim vitaminima i mineralima

Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može jesti u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima.
Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

- 2 kuvana jaja ili 150 g tunjevine oceđene od ulja ili 150 g grilovanog belog mesa;
- 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, bariti, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;
- 500 grama svežeg (lokalno gajenog) voća.

Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši. Uz svaki obrok kao i između obroka - mogu se jesti neograničene količine krastavac salate ili piti šejk od krastavca.

Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica - trudite se da koristite samo sveže povrće i voće. Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete, pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja značajno pomoći u skidanju viška kilograma.
Takođe, pre početka dijete obavezno se posavetujete sa svojim lekarom.

PRIMER JELOVNIKA:

Doručak: Dva tvrdo kuvana jaja, činija salate od krastavca;
Užina: Pet šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 g
Ručak: Tostirani integralni hleb, činija salate od krastavca
Užina: Šejk od krastavca
Večera: Voće po izboru (do 300 g)

Šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa korom - naravno dobro opran), šaku spanaća, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Sve što vam treba, i to u jednoj čaši!

Recept za salatu

Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su: oko 400 g krastavaca; 2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti – stomak će mu biti više nego zahvalan), so i, ukoliko želite, mladi beli luk.
Način pripreme: Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom, pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i... odmah servirajte.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs