alo.rs Zdravlje
LAKŠE DO VITKE LINIJE
Mitovi o mršavosti
Kada se radi o dijetama i skidanju kilograma, postoje nebrojene zablude i mitovi, pa je vreme da se zapitamo šta je od svega što nam se svakodnevno savetuje istina! Evo nekoliko uobičajenih zabluda kojih treba da se oslobodite kako biste uspešno skinuli višak kilograma!
Vežbanje sedam dana u nedelji može da oslabi imunitet i izmori mišiće, kojima je potreban odmor | Foto: Shutterstock
Mit: Što više vežbate, to bolje
Već je poznato da je upravo telesna aktivnost najbolje rešenje za nakupljene kilograme i održavanje zdravlja, ali neumerenost može imati upravo suprotan efekt. Tako aktivnost sedam dana u nedelji može da oslabi imunitet i izmori mišiće, kojima je potreban odmor. Osim toga, nepravilno izvođenje i ponavljanje istih vežbi može da uzrokuje topljenje manjeg broja kalorija. Zato treba osigurati vreme za odmor i kombinovati različite vrste vežbi.
Mit: Mišići su teži od masnoga tkiva
Iako redovno i naporno vežbate, kazaljka na vagi uporno pokazuje jednaku težinu. Objašnjenje za to mnogi će pronaći u pogrešnom verovanju da mišići teže više od masnoga tkiva. To nije tačno! Kilogram mišića i kilogram masnog tkiva teže upravo toliko - jedan kilogram. Da biste efikasnije mršavili, preporučuje se kombinovanje aerobika i dizanje tegova.
Iako redovno i naporno vežbate, kazaljka na vagi uporno pokazuje jednaku težinu. Objašnjenje za to mnogi će pronaći u pogrešnom verovanju da mišići teže više od masnoga tkiva. To nije tačno! Kilogram mišića i kilogram masnog tkiva teže upravo toliko - jedan kilogram. Da biste efikasnije mršavili, preporučuje se kombinovanje aerobika i dizanje tegova.
Mit: Sveže voće je bolje od smrznutog
Povrće i voće često se brzo smrzava, tako da uspešno zadržava veliki deo svoje nutritivne vrednosti, a poneko konzervirano voće i povrće sadrži čak više hranjivih sastojaka od onog svežeg. Tako termički obrađeno voće i povrće tokom kuvanja sintetiše antioksidanse kao što je likopen, koji se nalazi u paradajzu i šargarepi.
Povrće i voće često se brzo smrzava, tako da uspešno zadržava veliki deo svoje nutritivne vrednosti, a poneko konzervirano voće i povrće sadrži čak više hranjivih sastojaka od onog svežeg. Tako termički obrađeno voće i povrće tokom kuvanja sintetiše antioksidanse kao što je likopen, koji se nalazi u paradajzu i šargarepi.
Mit: Više se gojimo zimi nego leti
Mada zvuči logično da naša tela za vreme zime i nižih temperatura sloj masnog tkiva koriste za izolaciju, ono što se zaista događa je da naš metabolizam zimi radi brže kako bi nas ugrejao, pa brže sagoreva i kalorije. Dakle, ukoliko zimi nakupite nekoliko kilograma viška, krivac je najverovatnije promena navika poput manje vežbanja i većeg unosa hrane. Kako biste ostali vitki, držite se uravnotežene ishrane i redovno vežbajte.
Mada zvuči logično da naša tela za vreme zime i nižih temperatura sloj masnog tkiva koriste za izolaciju, ono što se zaista događa je da naš metabolizam zimi radi brže kako bi nas ugrejao, pa brže sagoreva i kalorije. Dakle, ukoliko zimi nakupite nekoliko kilograma viška, krivac je najverovatnije promena navika poput manje vežbanja i većeg unosa hrane. Kako biste ostali vitki, držite se uravnotežene ishrane i redovno vežbajte.
Mit: Kilogrami se stiču sa godinama
Ovaj mit vlada već dugo, ali činjenica je da se masne naslage na stomaku, usprkos godinama, mogu uspešno izbeći. Masne naslage na tom području najčešće se formiraju zbog hormonskih promena, rođenja deteta i slabljenja kostiju. Dobra vest je da se te nemile naslage mogu lako ukloniti pravovremenim vežbanjem. Tako jedna studija pokazuje da se gojaznim ženama koje samo dva puta nedeljno dižu tegove vidno smanjio obim struka i količina masnih naslaga.
Ovaj mit vlada već dugo, ali činjenica je da se masne naslage na stomaku, usprkos godinama, mogu uspešno izbeći. Masne naslage na tom području najčešće se formiraju zbog hormonskih promena, rođenja deteta i slabljenja kostiju. Dobra vest je da se te nemile naslage mogu lako ukloniti pravovremenim vežbanjem. Tako jedna studija pokazuje da se gojaznim ženama koje samo dva puta nedeljno dižu tegove vidno smanjio obim struka i količina masnih naslaga.
Tagovi:
Nema komentara za ovu vest.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP
ALO! © 2013. Sva prava zadržana
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |
ALO! © 2024. Sva prava zadržana