SARVANGASANA, KRALJICA ASANA

Mladi bez hirurgije!

Autor: Nataša Lazović | 24.06.2014 - 07:02:00h | Komentara: 3

Asana Sarvangasana (položaj sveće) je najsavršenija vežba za podmlađivanje. Sarva znači ceo, a anga telo, te je ovo asana za celo telo. Poseduje čitav niz benefita, pa otuda i naziv kraljica asana...

Dišite donjim stomakom i ostanite u asani dok ne osetite napor

Dišite donjim stomakom i ostanite u asani dok ne osetite napor | Foto: Shutterstock

Sarvangasana stimuliše rad tiroidne žlezde, prostate i abdominalnih organa. Prijatno isteže ramena i vrat i povećava dotok krvi i kiseonika u mozak. Ova asana poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, ublažava simptome menopauze i zamora. Održava kičmu mladom i elastičnom, uspostavlja harmoniju čitavog organizma... Lezite na leđa, ruke opružite uz telo, dlanove postavite na pod.

Mnogo dobrih razloga

- Vratne žile se pune krvlju, pa štitna žlezda, krajnici, ušne žlezde, grudna žlezda i pluća dobijaju svežu hranu
- Organi donjeg tela nalaze se iznad ostalih organa, pa se svi ovi organi oslobađaju viška krvi
- Za sve one koji previše stoje na poslu, redovno praktikovanje asane može sprečiti pojavu proširenih vena
- Jak pritisak u predelu bubrega temeljno čisti naslage toksina i otpadnih materija u bubrezima
- Odstranjuje višak sala oko struka
- Povoljno utiče na dijabetes
- Sarvangasana je najdeletvornije sredstvo za lečenje i podmlađivanje svih organa

- Lagano udišite i podižite ispružene noge, ne savijajući kolena, sve dok ih ne dignete iznad sebe. Čim postignete takav položaj, izdižite trup rukama, oslanjajući kukove na šake. Odatle potiskujte trup dalje prema gore, sve dok ne dođe u istu liniju sa nogama, u vertikalnom položaju iznad vas. Brada je pritisnuta uz grudi. Dišete trbuhom, takozvano donje disanje, i ostajete u ovom položaju dok ne osetite napor – kaže za “Alo!” Zorana Matović, joga instruktor.

Vežbu završite laganim spuštanjem trupa, a zatim i nogu na pod. Trudite se da ne padnete naglo. Nekoliko minuta ostanite u ležećem položaju, dišući ravnomerno kako bi se krvotok vratio u normalo stanje.

- Pri izvođenju i sami možete vrlo brzo shvatiti njeno izuzetno dejstvo, jer sile gravitavacije deluju obrnuto na naše telo. U njoj se odmaraju srce i pluća. Pritiskanje brade na grudi onemogućava navalu krvi u glavu, a uz trbušno disanje se izbegava skupljanje krvi na jednom mestu – tvrdi naša sagovornica.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Poslednji komentari

JANA Vreme: 24.06.2014 11:07h

uVERILA SAM SE U DELOTVORNOSDT TZV,SVECE I KOD PROBLEMA SA NADUTOSCU.EFIKASNO POMAZE KOD ODSTRANJENJA TOG PROBAVNOG PROBLEMA,NEZAVISNO STO MISLIM DA JE I NE URADIM STRIKTNO PO PREPORUCI.
Mix Vreme: 24.06.2014 16:36h

Nije preporucljiva za osobe sa slabom dijafragmom!
OSMICA Vreme: 25.06.2014 10:43h

i NE MOZE DA SE TUP PODIGNE BEZ ODBIJANJA POMOCU NOGU O PODLOGU ,STO ZNACI DA NE MOZE BAS POSTEPENO DA SE RADI KAKO JE PROPISANO.

Pogledajte sve komentare

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs