NAČIN DA KLINCI JEDU ZDRAVO IPAK POSTOJI

„Navucimo“ decu na zdravu hranu!

Autor: E. A. | 12.01.2015 - 07:00:00h | Komentara: 1

Gotovo da nema onih koji sebi u novoj 2015. godini nisu poželeli zdravlje, koje je nezamislivo bez zdrave ishrane. Sigurno je da se želje odnose i na obroke naših mališana, koje, doduše, nije uvek lako nagovoriti da jedu ono što bi trebalo. Evo nekoliko saveta kako da vaši klinci jedu zdravije, a da obroci ne postanu mučenje.

Ukoliko uključimo decu u pripremu hrane i prepustimo im pojedine odluke, brže će zavoleti jela preporučena za njih

Ukoliko uključimo decu u pripremu hrane i prepustimo im pojedine odluke, brže će zavoleti jela preporučena za njih | Foto: Shutterstock

Napravite kalendar
Zajedno s detetom napravite kalendar obroka za sledeću nedelju. Kalendar je najbolje pisati tokom vikenda, kad imate više vremena i, naravno, posle obroka. Tako ćete mnogo lakše nagovoriti dete na povrće. Neka dete dobije jedan ili dva dana u nedelji kada ono odlučuje o jelovniku. Tako će se osećati odraslo i s vremenom će preuzeti odgovornost za sopstvenu ishranu.

Kuvajte zajedno
Dozvolite detetu da vam pomogne u pripremi zdravih obroka, žrtvujući urednu kuhinju.

Jedite u bojama
Neka dete odluči koje boje želi da jede. Tako će šarenilo povrća i voća postati zabavno.

Pripremajte umake
Deca obožavaju da umaču u razne šarene umake. Umesto čipsa i umaka od sira, to mogu da rade i s namazom od leblebija, graška ili jogurta, u koji mogu da umaču štapiće piletine, svežeg povrća ili integralnih krekera.

Sladoledi
Od usitnjenog voća i prirodnog soka napravite sladolede u kućnoj radinosti. Šaren i zdrav desert koji dete neće moći da odbije.

Zdrave grickalice pre večere
Muku mučite s detetom koje ne želi da jede povrće u obrocima? Uvedite u vaš raspored zdravu grickalicu pre večere. Poslužite detetu šargarepice, sveži krastavac ili čeri paradajz na štapićima. Ako pojedu dovoljno, tokom večere ne moraju da konzumiraju kuvano povrće koje ne vole, piše “Index.hr”.

Zasadite vrt
Čak i na malenoj terasi uvek postoji malo prostora na kojem biste mogli da zasadite paradajz ili začinsko bilje. Neka dete ima svoje povrće, o kojem će da brine, da ga zaliva i bere plodove kada za to dođe vreme.

Zdravi oblik nezdrave hrane
Klinci obožavaju hamburgere i pice, pa im poslužite zdravu hranu u tom obliku. Testo od integralnog brašna ukrasite svežim sirom i povrćem i poslužite im. Umesto testenine, poslužite im šargarepu ili tikvicu isečenu na tanke trakice.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Poslednji komentari

Miliana Vreme: 13.01.2015 02:36h

I ko to jos nosi.

Pogledajte sve komentare

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs