ZA ZDRAVO SRCE
Objavite rat holesterolu!
Mada je holesterol supstanca koja je neophodna za dobro funkcionisanje organizma i prisutna je u svakoj živoj ćeliji, njegova povišena vrednost je rizik za nastanak ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti. Ako i vi imate problema sa holestreolom, promenite način ishrane, uvedite brzo hodanje i proverite krvnu sliku vaše dece.
Naoružajte se limunom, celerom i jabukama, brzo hodajte i ostavite pušenje | Foto: Shutterstock
Kako prepoznati
Povišene vrednosti masti u telu jednostavno se otkrivaju laboratorijskim analizama. Međutim, mogu da se jave i određeni simptomi – bolovi u stomaku, promene na koži, očnim kapcima, rožnjači, krvnim sudovima i poremećaj cirkulacije. Lečenje počinje racionalnom ishranom, fizičkom aktivnošću, prestankom pušenja i kontrolom telesne težine. Prvi korak je dijeta, najčešće u trajanju od tri meseca, a ako to ne daje rezultate, uvode se lekovi kao što su statini i fibrati.
Jabuke i heljda
Za brzu eliminaciju holesterola iz tela dobar je pektin, koji se nalazi u jabukama. Takođe su dobre i cerealije kao što su ovas, ječam, proso ili heljda. Dodavanje jabuke cerealijama samo povećava efekat eliminacije.
Nakon dijagnostikovanja povišenog holesterola (4, 50 mmol/L) iz ishrane treba izbaciti: proizvode od belog brašna, krompir, beli glazirani pirinač, punomasne sireve, unos jaja ograničiti na dva nedeljno, unos crvenih mesa ograničiti na jedanput nedeljno, slatkiše, gaziranu vodu i sokove, torte i kolače, šećer, kandirano voće, grožđe, smokve, prženu i pohovanu hranu svesti na minimum. Ishrana treba da bude bogata biljnim vlaknima (mekinje, pahuljice žitarica, proizvodi od integralnog brašna), ribom i hladno ceđenim uljima.
I uz najbolji dijetetski režim rezultati će biti skromni ako se ne uvede fizička aktivnost. Žene bi trebalo da vežbaju četiri sata nedeljno (najbolji je brzi hod), a muškarci tri.
Prirode dar
Od narodnih lekova za povišen holesterol probajte napitak od celera i limuna. Potrebno vam je 3 limuna, 500 grama svežih listova i stabljika celera i litar vode. Vodu prokuvajte i ostavite da se ohladi. Limun dobro operate, isecite ga na komade, sve zajedno sa korom, celer takođe grubo naseckajte, pa ih sameljite (najbolje u blenderu). Kada se dobije fina kaša, masu prelijte prokuvanom vodom i dobro izmešajte, poklopite i ostaviti da odstoji preko noći, a ujutru procedite napitak i nalijte u staklenu flašu. Napitak uzimajte ujutru i uveče po 0,5 dl, pre jela. Ovaj narodni lek nema neželjenih efekata, a često može sniziti i nivo triglicerida u krvi. Poželjno je za vreme tretmana izbegavati slatko, a nakon 2-3 meseca proverite nivo holesterola.
I deca na udaru
Deca do devet godina, koja imaju povišeni holesterol, kasnije imaju povećanu opasnost da dobiju neko kardiovaskularno oboljenje, saopštili su naučnici u studiji objavljenoj u Francuskoj. U najnovijoj studiji se navodi da porodična hiperholesterolemija (povišeni holesterol) pogađa određen broj ljudi, te da bi radi prevencije bilo dobro da se detetu već između prve i druge godine ispita nivo holesterola u krvi.
Dijeta, vežbice i bez hemije, molim
Visoke vrednosti holesterola i triglicerida povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, koje su glavni uzrok smrtnosti u savremenom društvu. „Normolip 5“ je prirodna pomoć za sniženje holesterola i triglicerida na bazi gama orizanola i crvenog pirinča, čije je delovanje pojačano prisustvom hroma koji povoljno utiče na metabolizam šećera i masti. Kapsule ne oštećuju jetru ni nakon višegodišnje upotrebe, a efekti, bezbednost i delotvornost su klinički testirani. Redovnom upotrebom samo jedne kapsule na dan uz primenu dijetetskog režima ishrane i povećanjem fizičke aktivnosti, mogu se postići izvanredni rezultati i normalizacija lipidnog statusa.
Tagovi:
-
hany Vreme: 30.05.2014 14:36h
A sta preostaje da jedem, teoretski nista
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |