1) NEKA VAM POSTELJINA BUDE PAMUČNA
Zaboravite na saten, svilu, poliester i posteljinu od drugih toplih materijala. Najbolji je pamuk, koji je mekan i lak i kroz koji vaša koža može da diše.

 2) OSETITE HLADNOĆU FRIŽIDERA

Stavite posteljinu u kesu i stavite je u frižider na nekoliko minuta. Ovo vas neće rashlađivati cele večeri, ali će vam bar dati dovoljno vremena da zaspite osećajući se prijatno.

3) SPAVAJTE KAO EGIPĆANI
Takozvana „egipatska metoda“ podrazumeva potapanje pokrivača ili peškira u hladnu vodu. Zatim tako vlažan prekrivač stavite preko suvog prekrivača kako ne biste natopili dušek.

4) SKINITE SE SASVIM
Ako imate ključ od sobe, možete da spavate i goli. Neki ljudi to leti redovno rade, dok drugi tvrde da tako sav znoj ostaje na vama, a kada ste obučeni, upija ga tkanina.

5) VENTILATOR I LED
Napunite plitku činiju ledom i stavite je između sebe i ventilatora i podesite ventiltor tako da delimično duva i u činiju. Tako će do vas dopirati hladan vazduh umesto da samo topao cirkuliše.

6) SPAVAJTE SAMI
Ako ste u vezi ili u braku, ne morate da spavate zajedno leti ako imate mogućnosti da spavate odvojeno. Od blizine drugog tela samo će vam biti još toplije i bićete nervozniji, pa nećete moći da spavate. Zato je bolje da spavate odvojeno nego da se posvađate bez potrebe.

7) DRŽITE SE DALJE OD ŠPORETA
Leto nije vreme za spremanje jela kojima je potrebna visoka temperatura. Kako biste izbegli dodatno zagrevanje kuće, jedite salate ili neka jela za koja je potrebno veoma malo vremena da se spreme.

8) PIJTE DOSTA TEČNOSTI
Popijte bar dve čaše hladne vode pred spavanje. Znojenje tokom noći može dovesti do dehidratacije, pa se obezbedite tako što ćete uneti malo više tečnosti nego što vam je potrebno.

9) RASHLADITE SE POD TUŠEM
Hladan tuš je jedna od najlepših stvari leti. Prvo se tuširajte mlakom vodom, a onda smanjujte temperaturu vode. Tušem ćete sprati znoj, koža će vam prodisati, a spustićete i temperaturu tela.

10) SPAVAJTE NA NIŽIM SPRATOVIMA
Ako živite u kući na sprat, leti spavajte na donjem spratu ili u podrumu (ako je pogodan za spavanje). Temperatura je za niža što ste bliži tlu.

11) RASHLADITE STOPALA
Noge su veoma osetljiva na temperaturu. Ohladite celo telo potapanjem stopala u hladnu vodu pre nego što legnete. Ili držite lavor hladne vode pored kreveta da rashladite noge svaki put kad se ugreju.

12) GASITE SVETLO I ELEKTRIČNE UREĐAJE
Isključite sve električne uređaje i sijalice, jer oni samo doprinose rastu temperature. Svaki stepen je bitan.