Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

POGLEDAJTE

Popodnevna dremka, mnogo dobra stvar (VIDEO)

Autor: svet.rs | 03.04.2015 - 09:44:00h | Komentara: 0

Spavanje u toku dana za vaš organizam znači mnogo više od kratkotrajnog skoka energije. Naime, ono utiče u velikoj meri i na vaše zdravlje. Za razliku od 85 odsto svih vrsta sisara, ljudi spavaju samo jednom dnevno, a naučnici nisu sigurni da li je to prirodno ili je posledica življenja u modernom društvu.

Spavanje | Foto: Profimedia

Dremka | Foto: Profimedia

Bilo kako bilo, jasno je da je većina nas retko kada potpuno naspavana.
Popodnevne dremke mogu da nadoknade naše takozvane deficite sna, ali i da pomognu našem mozgu da bolje rešava probleme, da poboljša pamćenje, učenje, olakša rešavanje matematičkih i logičkih zadataka, poboljša reagovanje i prepoznavanje simbola. San preko dana takođe utiče na bolje raspoloženje i otklanja osećaj neispavanosti. I kao da to nije dovoljno, dremka je dobra za vaše srce, pritisak, smanjuje nivo stresa i olakšava održavanje kilaže.

dremka

dremka | Foto: Profimedia

 
Ali ako se pitate da li dužina dremke utiče na njeno dejstvo, odgovor je: da i ne. Čak i kratak san od 20 minuta po podne može da vam pruži sve dobre stvari koje smo već naveli. Ipak, dužina sna će odrediti kakve vrste beneficija ćete imati.

Pročitajte kako koja dremka utiče na vaš organizam:

20 minuta: pored toga što poboljšava pamćenje, ima dramatičniji efekat na mentalnu budnost i učenje.
20-30 minuta: poboljšava kreativnost dok u isto vreme utiče na dobro pamćenje
30-60 minuta: neverovatno utiče na donošenje odluka, kao i na deo mozga koji je odgovoran za pamćenje stvari kao što su azbuka, kako doći do neke lokacije.

60-90 minuta: ovakva dremka će vas uvesti u REM fazu sna, a to će vam najviše pomoći. Jednom kada utonete u dubok san, moždane ćelije vam se resetuju. Kao da krećete ispočetka. Istraživanja su pokazala da 60-90 minuta sna može da ima dramatičan uticaj na mozak u vidu lakšeg i kreativnijeg rešavanja problema.

Dozvoljeno spavanje do 40 minuta

Foto: Profimedia.rs

Kada dremka nije dobra ideja?

Na primer, neki ljudi koji džonjaju tokom dana imaju problema da se uspavaju uveče, što može da dovede do iscrpljenosti. Druga grupa ljudi može da se oseća sjajno kada ujutru ustane, ali kada preko dana zadremaju osećaju se malaksalo i imaju problem s koncentracijom.

I, na kraju, možda živite u kulturi gde nije dozvoljeno popodnevno spavanje, pa vaš šef može da se ljuti ako zadremate usred radnog vremena.
Verujte svojim očima i pogledajte video koji objašnjava tipove spavanja.


Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP