Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

BESANE NOĆI

Prevarite nesanicu

Autor: E. A. | 16.07.2015 - 07:00:00h | Komentara: 0

Gotovo svako povremeno doživi besane noći. Kako tvrde stručnjaci, vreli dani pred nama samo će pogoršati situaciju. Povremeno prevrtanje po krevetu nije problem, ali treba znati da dugotrajniji nedostatak može da se odrazi na zdravlje, pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.

Ukoliko vas muči ovaj problem, bilo bi dobro da uvedete opuštajuće rituale pre spavanja. Idete u krevet samo kada ste pospani. Trudite se da izbegavate „pokušaje“ da zaspite. Korisno je i da uvek idete na spavanje u isto vreme jer ćete na taj način uspostaviti rutinu. Izbegavajte popodnevno dremanje.

Vežbajte najmanje 20 do 30 minuta dnevno, najbolje pet do šest sati pre nego što legnete u krevet. Zamenite gledanje televizije čitanjem knjige u krevetu. Izbegavajte nikotin, obilne obroke i velike količine tečnosti četiri do šest sati pre spavanja, a naročito izbegavajte napitke pune kofeina i alkohol. Stalno gledanje na sat može vas razbuditi i pojačati nervozu.

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP