Zbog određenih lekova koje pijete

Zbog zamrznutog povrća iz plastičnih kesica

Iako je povrće najbolji izbor hrane ukoliko želite smršati, to se ne odnosi na povrće iz plastičnih kesica. Naime smrznuto povrće iz plastike može sadržati bisfenol-A, BPA, za koji neki naučnici tvrde da ometa metabolizam i čini ljude debljima. Naime naučnici tvrde da BPA može omesti prirodne procese u organizmu, posebno one koji regulišu osećaj sitosti i gladi. Ukoliko ne možete nabaviti sveže povrće, jedite zamrznuto, ali ono koje je spakovano u kesicama na kojima piše da ne sadrže BPA. Inače, bisfenol-A je hemijski spoj s dve funkcionalne grupr fenola koji se uglavnom koristi za proizvodnju polikarbonatne plastike.

Zbog hladnoće i snega

Ira Okene, profesor sa Massachusetts Medical School, kaže da se naš apetit pojačava i raste zimi podstaknut primitivnim impulsom da sačuvamo, 'uskladištimo', što više kalorija u susret hladnim danima. Stoga kada je hladno, možemo unositi dodatnih 86 kalorija dnevno, rezultati su njegovog istraživanja. Drugi pak kažu da je unos dodatne hrane nužan da bismo zadržali optimalnu telesnu temperaturu - 37 stepeni. Ili je odgovor još jednostavniji - kada je hladno, jedete više slatkog i jače hrane da biste podstakli organizam da se pokrene i ugreje. Pre nego sednete za sto bolje se obucite, posebno u restoranima koji namerno temperaturu drže malo nižom da bi gosti imali bolji apetit.

Zbog navike kojom štedite vreme

Oni koji jedu za računarom da bi uštedeli na vremenu pojedu dva puta više od onih koji jedu za stolom, objavljeno je u American Journal of Clinical Nutrition. Oni se ujedno manje brinu zbog kvalitete hrane koju unose, a i češće će tokom dana jesti nezdrave obroke.

Hrana vas ionako ometa prilikom posla, kao što posao i sedenje za računarom ometaju kvalitetno ručavanje. Odvojite 15 minuta svog vremena, odmaknite se od posla i u miru pojedite ručak za stolom.

Slatka pića i sokovi

Sokovi s puno fruktoze mogu ometati unutrašnje signale koji vas alarmiraju kada ste gladni i javljaju kada ste siti. Nedavno istraživanje s Yalea došlo je do zanimljivih rezultata. Naime, odraslim ispitanicima skenirali su mozak nakon konzumacije pića s visokim postotkom fruktoze i uočili smanjenu aktivnost u delu mozga zaduženom za regulaciju sitosti. Zaključili su da šećeri stimulišu apetit, a ne, kako se mislilo, izazivaju sitost.

Umesto sokova radije pijte vodu, a ako vam nedostaje šećera, pojedite voćni desert.

Napadaji gladi koji 'diskriminišu' nežniji pol

Razne studije pokazale su da žene u danima pred menstruaciju jedu od 100 do 200 kalorija više nego obično, obično slatkiše bogate ugljenohidratima. Izraženije 'napade gladi' imaju žene koje imaju naglašene i druge simptome, poput grčeva, nadutosti stomaka i ekstremnih promena raspoloženja.

Nemojte proklinjati hormone, nego u tim danima nastavite s redovnim vežbanjem koje će ublažiti grčeve, a nakon fizičke aktivnosti brojka na vagi ne bi se trebala promeniti zbog nekoliko dodatnih kalorija.

Zbog manjka sna

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju veći indeks telesne mase. To je i logično zato što ste više budni i imate više vremena za jelo. U jednoj studiji uočeno je da su ljudi koji su spavali manje od četiri sata imali visoki nivo hormona gladi i manji nivo hormona leptina odgovornog za osjećaj sitosti.