BRZO!

Skinite stomak
za sedam dana!

Autor: M.G. | 16.10.2012 - 08:56:00h | Komentara: 0

Često propuštate odlazak u teretanu jer ste zauzeti (ili lenji), ali od jednom shvatate da za nedelju dana treba da idete na neko venčanje. Želite da budete viđeni u svojoj najotmenijoj odeći ali brine vas taj opušteni stomak koji simpatično odskače od čitave vaše figure. Imajte nade, evo rešenja!

Nije da možete da smanjite količinu koja se uredno taložila oko vašeg struka, ali možete izgubiti stomak vodeći računa o totalnoj količini masnoće u vašem telu, a da pri tom ne menjate dnevne aktivnosti, kroz samo sedam dana!

Prvi korak:

Ako želite da imate mišiće i da topite masnoće u isto vreme, trebalo bi da trenirate barem tri puta nedeljno. Kako to? Vrlo lako! Osmislite trening koji sadrži jednostavne i dobro poznate čučnjeve ili sklekove i to za jedan set u 15 ponavljanja. Svaku vežbu pratite sa po minutom preskakanja vijače. Tada bi trebalo da gubite oko 500 do 600 kalorija po vežbanju.

Vežbe

Vežbajte kod kuće uz omiljenu muziku! | Foto: foter.com

Drugi korak:

Radite na mišićima abdomena tri puta nedeljno. Čučnjevi i podizanje nogu u tri seta po 20 ponavljanja bi trebalo da je sasvim dovoljno.

Treći korak:

Vrsta hrane kojom ćete se hraniti bi trebalo i da vas osvežava. Vodite računa da jedete zdravo, da unosite dosta voća, povrća, belančevina, vitamina, jedite ribu i niskokalorične mlečne proizvode i što manje šećera.

Hrana

Hranite se zdravo! | Foto: foter.com

Četvrti korak:

Morate izbegavati soli. Kao začin svojoj hrani dodajte razne druge biljke i začine.

Peti korak:

Stres može prouzrokovati jače lučenje pojedinih hormona, što samo doprinosi taloženju masti na stomak. Tako da opustite se!

Joga

Negujte i duh i telo! | Foto: foter.com

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs