SAMOKONTROLA

Šta ne treba da radite ako nećete da se ugojite

Autor: NoviMagazin.rs | 11.04.2014 - 09:37:00h | Komentara: 0

Kontrola je vrlo važna, ali teško je kontrolisati se kada nakon napornog radnog dana dođete kući gladni kao vuk.

Nije tajna da su jela iz restorana puna kalorija i skrivenih sastojaka. Zato je jako dobra ideja da sami kod kuće pripremate svoje obroke, posebno ako pazite na liniju. Međutim verovatnoća da možete napraviti neke kulinarske greške koje vas mogu stajati upravo tih neželjenih kilograma. Evo o čemu je reč:

Previše ulja

Maslinovo ulje svakako je najbolji izbor, ali trebate paziti i na kalorije. Jedna kašičica ulja sadrži oko 125 kalorija. Iako se može činiti da to zaista nije mnogo, koliko ste puta uspeli da pripremite obrok sa samo jednom malom kašičicom ulja? Verovatno povećate te količine, a samim tim i unos kalorija. Budite pažljivi s uljem kada pripremate povrće jer ono vrlo lako upija masnoće. Zato kuvajte na pari, povrće će zadržati više hranjivih sastojaka, a imaće i manje kalorija.

Ulje

Prevelike porcije

Kontrola je vrlo važna, ali teško je suzadržati se nakon napornog radnog dana kada dođete kući gladni kao vuk. Je li vam ikada palo na pamet da merite sastojke pre kuvanja i serviranja? Nemojte da vam budu "gladne oči", izmerite namirnice i servirajte ih prema preporuci nutricionista.

Rob ste recepta

Ako niste baš puni samopouzdanja u kuhinji, najverovatnije ćete se slepo držati recepta. Ali tako nemate mogućnost pripreme obroka u zdravijoj varijanti. Na primer, ako u receptu piše da stavite čašu pavlake u jelo, probajte da stavite pire ili grčkim jogurt.

Grickate dok kuvate

Može vam se činiti nemogućim da odolite tome da grickate namirnice dok ih pripremate, barem pokoji zalogaj. Da biste to izbegli, grickajte avokado ili imajte spremnu čašu mineralne vode kada vas uhvati želja za grickanjem.

Zdrava ishrana, vežbe i redovna kontrola krvi najbolja su prevencija

Ne odolevate ostacima hrane

Najeli ste se i bilo je jako ukusno. Znate da više niste gladni, ali odlazak u kuhinju nakon nekog vremena može vas navesti da pojedete još poneki zalogaj ako ste ostatke od ručka ostavili nadohvat ruke. Doći ćete u iskušenje da uzmete još koji zalogajčić tog ukusnog jela iako ste se maločas najeli. Da biste to izbegli, odmah nakon obroka spakujte ostatke hrane u frižider kako vas ne bi mamila.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs