Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

ISTROŠITE KALORIJE NA PRAVI NAČIN

Trčanje uz stepenice troši više kalorija od plivanja i trčanja!

Autor: Ekipa Alo! | 14.06.2014 - 18:25:00h | Komentara: 0

Jedina stvar koja može da sagori više kalorija od trčanja (i plivanja), je trčanje uz stepenice. Trčanje uz stepenice jača vaše nožne mišiće, srce i pluća. Ukoliko bi trebalo da odaberete jednu od mnogih vežbi, najbolji izbor bio bi trčanje uz stepenice. To je pliometrijski pokret koji simulira iskorake i čučnjeve, a snaži vaše noge i srce.

Posle trčanja, pravo u krevet na dodatnu rekreaciju

Pravac na stepenice  | Foto: foter.com

Prilikom rada na stepenicama borite se sa silom gravitacije i to vam pomaže da izgradite dve osnovne stvari: snagu i jačinu nogu. Snaga nogu vam je potrebna, bilo da ste trkač, mma borac, bilder, fudbaler ili pak običan rekreativac koji želi da izgleda lepo, bude zdrav i uživa u životu. Na sve to dolazi i stabilizacija trupa, kao i rad delova gluteusa koji slabije rade prilikom regularnog trčanja. Ojačajte ove delove tela i smanjićete rizik od povređivanja.
Na kraju, stepenice su strmije nego brda. Zbog toga trčanje uz stepenice ubrzava rad srca mnogo efikasnije i tako vas tera da trošite veću količinu kiseonika. Uključite ovu vežbu u vašu nedjeljnu rutinu.

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP