SVETSKI DAN ASTME

Udahnite duboko!

Autor: Ekipa Alo! | 06.05.2014 - 07:02:00h | Komentara: 0

I ove godine, kao svakog prvog utorka u maju, obeležava se Svetski dan astme. Prema proceni Svetske zdravstvene organizacije čak 300 miliona ljudi pati od ove bolesti. Asmatičari treba da nauče da žive sa svojom bolešću, kontrolišu stanje pomoću merača vršnog ekspiratornog protoka (PEF-a), pridržavaju se saveta lekara. Ali i priroda može da pomogne...

Uklonite izvore prašine, izbegavajte duvanski dim, meditirajte, nabavite merač PEF-a

Uklonite izvore prašine, izbegavajte duvanski dim, meditirajte, nabavite merač PEF-a | Foto: Shutterstock

Samopomoć
Osobe obolele od astme mogu voditi normalan, aktivan život ako nauče da kontrolišu svoju bolest i sredinu u kojoj žive. Ovo su osnovne preporuke:

- Ne izlažite se uzročnicima koji vam izazivaju napade.
- Izbacite perjane jastuke, upotrebljavajte samo antialergijske jastuke ili one punjene sunđerom. Ne spavajte na kauču, šupljem i vunenom dušeku.
- Ukloniti tepihe (dozvoljene su samo tanke sintetičke staze). Izbegavajte teške zavese, kao i sve tkanine u kojima može da se skuplja prašina.
- Ne koristite klima uređaje niti aparate za zagrevanje koji izduvavaju topao vazduh.
- Stan čistite često i temeljno. Nabavite eko proizvode za čišćenje doma. Brišite prašinu mokrom krpom, noseći masku ili maramu preko nosa i usta.
- Sanirajte izvore vlage u stanu.
- Savladajte neku od tehnika opuštanja.
- Odlazite na kontrolu tri puta godišnje i kada se osećate dobro i nemate smetnje pri disanju
- Kontrolišite stanje pomoću merača vršnog ekspiratornog protoka (pik flou metar).

Lečenje biljem
Lekovite biljke mogu biti od koristi tako što pomažu opuštanje disajnih puteva i izbacivanje sluzi. Tu spadaju ehinacea, sladić i majčina dušica. Materije koje se nalaze u zelenom čaju mogu da smanje zapaljenje disajnih puteva. U slučaju da osećate napetost, koristiće vam i kamilica. Pijte jednu do dve šolje čaja od neke od ovih biljaka tokom dana. Osim što je zdravo, pijenje čaja može da bude umirujuće i opuštajuće.

U svetu se med često koristi kao prirodni lek za astmu. Ako se posuda sa medom prinese pod nos osobi koja ima napad astme, može doći do gotovo trenutnog olakšanja. Isto tako, jedna kašičica meda može da se rastvori u čaši tople vode i lagano ispija oko tri puta dnevno.

Hrana za bronhije

Istraživanjima je potvrđeno da omega-3 masne kiseline mogu smanjiti upalu koja je glavni uzrok astme. Glavni prehrambeni izvor omega-3 masnih kiselina su morska riba, laneno ulje i jaja. Vitamin C takođe igra važnu ulogu u olakšavanju simptoma (južno voće, crvena paprika, kupus), zatim namirnice bogate vitaminom B12 (meso, mleko i jaja), kao i flavonoidi (zeleni čaj, crni luk, đumbir, crna čokolada)

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs