Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs Zdravlje

TRENIRAJTE S PORODICOM ZA ZDRAV I SREĆAN ŽIVOT

Vežbe za mamu, tatu i dete!

Autor: J. Paunović | 07.07.2015 - 08:00:00h | Komentara: 0

Porodica Trikić - mama Sanja, ćerka Milica i tata Miroslav - otkrili su da vežbanje i zdrav život ne moraju biti ni dosadni ni naporni! Ne moraju čak biti ni razlog da na nekoliko sati odsustvujete od kuće i budete daleko od svojih najmilijih. Jer sve to možete i zajedno!

- Roditelji su srećni kada čuju da postoji mogućnost da vežbaju zajedno sa svojom decom. Na taj način provode više vremena sa svojim mališanima, kojima je uz roditelje lakše da treniraju.
Mama i tata su im najveća podrška da urade i vežbe kojih se plaše ili im se čine nemogućim. Ovim načinom vaspitanja deca se uče da vežbaju i da vode zdrav život daleko od kompjutera i video-igrica - objašnjava za “Alo!” Bojana Bukomira, lični trener iz jednog porodičnog fitnes centra, i predlaže vežbice koje su korisne za mamu, tatu i dete, a možete da ih radite zajedno bar tri puta nedeljno!

Vežbajte sa decom,  naučite ih da provode vreme daleko od  kompjutera i  video-igrica

Vežbajte sa decom, naučite ih da provode vreme daleko od kompjutera i video-igrica

1. Podizanje trupa na tlu (trbušnjaci)
Jačanje mišića trbušnog zida

2.Izdržaj na steperu

Jačanje mišića trbušnog zida, ruku i ramenog pojasa

3.Podizanje karlice na tlu
Jača mišiće zadnje lože, natkolenice, sedalnog dela, donjeg dela leđa, kao i dubokih mišića, stabilizatora kičmenog stuba

4. Čučnjevi
Prednji deo kvadricepsa, sedalni mišići, mišići zadnje lože, natkolenice, trbušni mišići i donji deo leđa

5. Izdržaj na podlakticama
Ravan stomak, zategnute ruke, zategnute noge, jaka leđa, zategnuta zadnjica

6. Veslanje za leđa
Jačanje mišića srednjeg dela leđa i ruku

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP