LAKO, A MOŽE SVAKO...

Vitki bez dijete!

Autor: Ekipa Alo! | 07.10.2014 - 07:02:00h | Komentara: 0

Muku mučite s viškom kilograma i nikako ne uspevate da uspostavite uravnoteženu svakodnevnu ishranu? Ne očajavajte, pomoću ovih nekoliko jednostavnih saveta izgubićete i do pola kilograma nedeljno…

Salatu ostavite za kraj da ne biste poželeli repete | Foto: Shutterstock

Naspavajte se
Istraživanja potvrđuju da manjak sna i te kako utiče na probleme s kilogramima. Ako ne spavate sedam sati, što je prosek potreban odraslom čoveku, više ćete posezati za hranom zbog umora, ali i više vremena provoditi budni.

Jedite za stolom
Verovatno poput mnogih niste ni svesni toga koliko kalorija unesete stojeći, onako usput. Nutricionisti objašnjavaju da ljudi često vole da uzmu pokoji zalogaj na poslu ili kod kuće, a tokom dana tako se sakupi mnogo kalorija. Ako sednete za sto i ne radite ništa drugo dok jedete, bićete svesni svakog zalogaja i znaćete kada preterate.

Koristite manje tanjire
U trendu su veliki, lepo dizajnirani tanjiri, ali vam to po pitanju kalorija baš i ne ide naruku. Veliki tanjir čini porciju hrane vizuelno manjom, pa ćete pojesti više nego što vam je potrebno. Kod manjih tanjira efekat je obrnut te ćete prilikom svakog obroka jesti manje.

Nedavna studija otkrila je da pire od karfiola, tikvica ili pak šargarepe, koji se može dodati u različita jela od brašna, variva ili u testeninu, povećava unos vlakana, a drastično smanjuje unos kalorija. Dobra vest je da ako povrće dodate u srazmeri od 25 odsto jelu nećete promeniti ni ukus ni teksturu.

Salatu ostavite za kraj
Ovo će vam možda zvučati čudno, ali mnogi pribegavaju ovom triku da ne bi poželeli repete. Naime, jedenjem salate na kraju dajemo vremena mozgu da shvati da je telo sito. Na taj način možemo izbeći pokoji zalogaj više, obično bespotreban.

Ne jedite napolju
Ako kod kuće pripremite doručak ili pak na posao ponesete ručak, možete uneti i do 1.000 kalorija manje samo u jednom danu. Naime, hrana koju jedete u restoranima ili na kioscima neretko je puna masti, šećera, natrijuma i rafinisanih žitarica, i to u znatno većim količinama nego hrana skuvana kod kuće.

Daleko od ruku

Istraživanje je pokazalo da ćete uvek uzeti hranu koja vam je bliže. U studiji su dve grupe ljudi imale da biraju između kokica i naseckane jabuke. Jednima su jabuke bile na dohvat ruke, a kokice dalje, dok je drugima hrana postavljena obrnuto. Iako je većina ispitanika rekla da bi radije jela kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je voće.

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs