alo.rs Zdravlje
ZBOGOM MASNOĆO!
Za svako salce
ima leka!
Iako je građa tela u najvećoj meri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija. Prepoznajte problem i rešite ga!
Ali samo jednu! | Foto: Shutterstock
Uzrok nakupljanja masnoća na stomaku je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Jejl. Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na telu, otkrili su naučnici i dodali da je drugi najčešći uzrok neravnoteža crevnih bakterija.
Rešenja:
Dobra vest je da ne morate prenaporno da vežbate. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol hrane crevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Rešenja:
Dobra vest je da ne morate prenaporno da vežbate. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol hrane crevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.
Budite jaki i izaberite jabuku | Foto: Shutterstock
Jaki listovi
Natečenost i težina u listovima najčešće su posledica nedovoljnog odmora nogu i nedovoljne količine dubokog sna. Nedostatak vitamina B takođe može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte da jedete više ribe, orašastih plodova, jogurta i jaja.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera.
Salo na leđima
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, a govori o tome da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog hleba onim sa celim žitaricama. Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a prehranu treba bazirati na povrću.
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, a govori o tome da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog hleba onim sa celim žitaricama. Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a prehranu treba bazirati na povrću.
Evo sine samo za tebe, mama je na dijeti | Foto: Shutterstock
Masnoća na rukama
Nakupljanje sala na nadlakticama i mlohave ruke ukazuju na nakupljanje toksina u telu.
Rešenje:
Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je joga. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim tim i eliminaciju toksina. Ciljane vežbe će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.
Rešenje:
Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je joga. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim tim i eliminaciju toksina. Ciljane vežbe će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.
Ovo je porcija za ceo dan | Foto: Shutterstock
Gojazno lice
Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci debljanja vam se javljaju na licu, najverovatniji uzrok je zadržavanje vode, ali i prekomerna konzumacija alkohola.
Rešenje:
Rešenje:
Podstaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema van u smeru ušiju. Takve masaže trenutno poboljšavaju protok limfe, koja smanjuje nadutost.
Zdravo i ukusno | Foto: Shutterstock
Jahaća bedra
Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je ta što su ljudi ove građe tela manje skloni srčanim oboljenjima.
Rešenje:
Od vežbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.
Rešenje:
Od vežbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.
Nema komentara za ovu vest.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP
ALO! © 2013. Sva prava zadržana
- Moj auto - polovni automobili |
- Delovi |
- Gume |
- Dodatna oprema |
- Felne |
- Auspusi |
- Stakla |
- Amortizeri |
ALO! © 2024. Sva prava zadržana