Poštovani, trenutno čitate vesti iz arhive.
Alo! ima novi sajt! Kliknite ovde i pogledajte najnovije vesti!
alo.rs

5 Načina da lakše zaspite

Autor: | 20.08.2012 - 18:33:00h | Komentara: 0

Podočnjaci, usporenost i

Žena u krevetu

Disciplina


Kao i u svakom treningu, tako i spavanje na duge staze zahteva određenu vežbu. Kako biste navikli mozak da zaspi na vreme i ne budi vas u kasne/rane sate, potrebno je da uspostavite šablon odlaska u krevet u isto vreme.


Ako predugo ne možete da zaspite – ustanite iz kreveta


Preznojeno okretanje po dušeku u očajničkom pokušaju da zaspite, dok sat iznad vas preglasno otkucava neće vam prizvati san – naprotiv. Ako već ne možete da zaspite, ustanite i radite nešto drugo dok vas umor sam ne ušuška.


Ne ležite besni


Iako je krevet odlično utočište od svakodnevnih problema takođe ume da postane zamka. Svima se dešava da leže budni u mračnoj sobi i preispituju greške, svađe i smisao života. E, pa smisao kreveta je odmor, dragocen u rešavanju tih situacija. Idite pod dug, topao tuš ili pustite laganu muziku pre sna.

Spavaća soba| Foto: free digital photos.net

 
Sredite spavaću sobu 


Pretrpan orman koji ne može da se zatvori, nezategnut čaršav koji žulja, iscepan jastuk ili smrdljiva čarapa, neki su od „ometača“ sna kojih se treba rešiti. Spavaća soba treba da vas smiri a ne natera da se sakrijete pod krevet. Ionako se ne zna šta sve tu živi.


 Izbegavajte stimulanse 


Mnogi imaju naviku da uveče odlaze na piće sa prijateljima i naručuju aromatizovane, slatke kafe. Iako vam ne deluju kao jaki stimulansi, ove poslastice će vas držati budnim dugo nakon plaćanja računa. One, kao i slatkiši i noćno vežbanje treba ostaviti za pogodnije, ranije vreme.
Nina Gavrilović
 

Nema komentara za ovu vest.

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs
alo.rs VIP