alo.rs Zdravlje

EVO KAKO STIĆI DO SAVRŠENE POZADINE

Deset najboljih vežbi za utegnutu, podignutu i najseksi guzu...

Autor: 24sata.hr | 31.03.2014 - 18:49:00h | Komentara: 0

Uz tajne vežbe Kim Kardašian, trening osmišljen za podizanje guze, ali i njeno oblikovanje bez nabijanja mišićne mase dovedite guzu u top formu pre leta.

Stanijina guza

Lepo oblikovana zadnjica i noge najčešći su deo tela koje žene žele doterati, a uz svakodnevno ponavljanje ovih jednostavnih vežbi već kroz dva do tri meseca rezultati su očigledni. Želite li ovo leto impresionirati svojom pozadinom, priključite nam se u treningu za super guzu.

1. Otkrijte koje su omiljene vežbe Kim Kardašian za podignutu, okruglu i prćastu zadnjicu u videu:

2. Režim vežbanja Viktorijinih anđela nije lagan, ali je i veoma efikasan. Oblikovanje guze temelji se na vežbama koje se izvode na podu, a imaju elemente pilatesa i aerobika:

3. Osnova svake dobre vežbe za guzu su čučnjevi, koje možete nadograđivati raznim iskoracima. Kako to pravilno izvesti pogledajte u videu koji se temelji na petodnevnom planu oblikovanja guze:

4. Tegovima se pojačava intenzitet vežbi, a za još bolje rezultate njima opteretite i noge i ruke:

5. Pilates vežbe za guzu i grudi izvode se nešto sporijim intenzitetom, ali s više ponavljanja, a uključuju obavezno zagrevanje koje sprečava mogućnost povreda:

6. Za one koje osim oblikovanja, žele i smanjiti obim svoje guze i nogu, idealne su pilates vežbe na podu:

7. Kombinacija plesnih i modernih aerobik tehnika najpopularniji su oblik vežbi za guzu u Brazilu, čije se stanovnice ponose titulom najljepših pozadina na svetu.

Otkrijte kako to one rade:

8. Fitnes trenerka Alisia Marie otkriva kako vežbe za guzu treba prilagoditi vašem tipu guze. Postoje četiri osnovna oblika, a koji je najbolji tip vežbi za vas pogledajte u videu:

9. Osim veličine i oblika, česti problem je nakupljanje neželjenog celulita na zadnjici. Da biste ga smanjili i uklonili, potrebne su vežbe brzog intenziteta

10. Vežbate li u teretani, uz pomoć raznih sprava tegova možete ubrzati željene rezultate:

Tagovi:

HOT
Najviše komentara

Nema komentara za ovu vest.

Ostavite vaš komentar

Pogledajte pravila za pisanje komentara

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni.
Molimo čitaoce alo.rs da se prilikom pisanja komentara pridržavaju pravopisnih pravila.
Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara.
Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni.
Redakcija alo.rs ima pravo da ne odobri komentare koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala.
Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije alo.rs.
Administratorima se možete obratiti ovde: online@alo.rs